Was ist der Rectus abdominis?

Der Rektus abdominis ist ein gepaarter Satz dünner Muskeln, die vertikal entlang des vorderen oder vorderen Körpers des menschlichen Körpers vom Becken bis zum Brustbein laufen.Die beiden langen Muskeln sind durch ein Gewebeband verbunden und arbeiten daran, die inneren Organe des Bauches zu schützen und gleichzeitig die Flexion oder Biegung des Oberkörpers zu ermöglichen.Zusammen machen die Muskeln des Rektus abdominis das aus, was als Sechs-Pack- oder Waschbrett-Abs.

Horizontal bezeichnet wird, was sie vertikal verbindet.Am oberen Ende verbindet sich der Rektus abdominis mit dem Brustbein zwischen dem fünften, sechsten und siebten Rippen nahe dem Boden des Brustkorbs.Am unteren Ende verbinden sich die Muskeln mit dem Schubisbereich an der Vorderseite des Beckens.Sie sind auch entscheidend, zusammen mit den schrägen Muskeln an den Seiten des Bauches bei der Stabilisierung des Oberkörpers, wenn sie eine Last stützt.Die Bauchmuskeln sind in die sogenannte Rektusscheide eingeschlossen, die ihnen hilft, ihre Form aufrechtzuerhalten und den Inhalt des Bauches zu komprimieren.Um den Rektus abdominis zu isolieren, um den Six-Pack zu entwickeln.Diese Produkte haben jedoch größtenteils einen fragwürdigen Effekt.Der Sechs-Pack-Effekt wird von Ernährungswissenschaftlern und Fitnessexperten weitgehend als Produkt der Ernährung als abdomenspezifisches Krafttraining angesehen, da nur eine dünne Fettschicht selbst die am besten entwickelten Bauchmuskeln verdecken kann.Die Forscher schätzen, dass 250.000 Crunches ein Pfund Fett verbrennen, was es zu einer sehr ineffizienten Übung zur Verbesserung oder Schaffung von Waschbrettabs.Schäden durch ein Trauma oder eine Überextion können von milden Stämmen reichen, die auf natürliche Weise heilen, bis hin zu direkten Tränen des Muskels, die eine Operation zur Reparatur erfordern.Selten kann sich der Boden des Rektus abdominis vollständig vom Beckenknochen lösen, was auch zur Reparatur operiert werden muss.Solche Verletzungen können problematisch sein und es lange dauern, bis sie heilen, da es schwierig ist, die Bauchmuskeln zu isolieren und zu ruhen.