Was ist der Vastus Intermedius?

Der Vastus Intermedius -Muskel befindet sich im Oberschenkel und macht einen Teil der Quadrizeps -Muskelgruppe aus.Seine Hauptaktion besteht darin, das Knie zu verlängern und daher in verschiedenen Aktivitäten verwendet, einschließlich Treppen und Radfahren.Aufgrund seiner Lage in der Mitte des Oberschenkels spielt es eine wichtige Rolle bei der Stabilität des Unterkörpers und ist häufig an Verletzungen und anderen Beinproblemen beteiligtder obere Femur.Von diesem Punkt an läuft es in der Mitte des Oberschenkels und fügt die Patella über die Quadriceps -Sehne in die Patella ein.Es fügt auch durch die Patella -Sehne in die Tibia -Tuberosität ein.Die Innervation des Muskels erfolgt durch den Femurnerv.Jede Bewegung, die eine Erweiterung des Beins erfordert, wird den Muskel stark verwenden.Aus diesem Grund kann der Muskel Knieschmerzen verursachen, wenn es nicht richtig funktioniert oder zu schwach ist.

Es gibt eine Reihe verschiedener Übungen, die verwendet werden können, um den Vastus -Intermedius zu stärken.Zum Beispiel arbeiten die Kniebeugen alle Quadrizepsmuskeln, obwohl es wichtig ist, dass sie korrekt durchgeführt werden, um Verletzungen zu vermeiden.Knieverlängerungsmaschinen werden auch häufig verwendet, um die Muskelstärke in der Quadrizepsgruppe aufzubauen.

Es ist auch wichtig, dass der Muskel flexibel ist, sonst kann er überschüssiger Druck auf das Kniegelenk ausüben.Eine grundlegende Quadrizeps -Dehnung konzentriert sich normalerweise auf den Vastus -Intermedius.Um diese Dehnung durchzuführen, sollte die Trage auf einem Bein stehen und den Fuß vorsichtig in Richtung der Gesäßmuskulatur ziehen, bis eine Strecke zu spüren ist.Diese Position sollte für etwa 30 Sekunden vor der Freilassung gehalten werden.Es wird angenommen, dass ein enger Vastus -Intermedius eine häufige Ursache für Tendinitis sowohl im Quadrizeps als auch im Patella -Sehnen ist.

Die anderen drei Muskeln, aus denen der Quadrizeps besteht, sind die Vastus medialis, vastus lateralis und die rectus femoris.Obwohl der Vastus -Intermedius einen Teil der Quadrizepsgruppe ausmacht, ist er die tiefste der vier Muskeln und befindet sich unter der Rektus femoris.Diese vier Muskeln sind für die Stabilität der Kniescheibe essentiell.Zum Beispiel ziehen die Vastus medialis und lateralis auf den gegenüberliegenden Seiten der Patella und müssen ausgeglichen werden, damit das Knie richtig verfolgt wird.