Was ist anaerobe Energie?

Anaerobe Energie ist Energie, die durch Glykolyse und Milchsäurefermentation im Körper erzeugt wird.Anaerobe Mittelwerte ohne Luft, und es steht im Gegensatz zu aeroben Energie, die aus Sauerstoff stammt.Bestimmte Arten von Bewegung, die als anaerobe Übung bezeichnet werden, helfen dem Körper, den mit dem anaeroben Stoffwechsel zu beginnen.Anaerobe Übung hilft, Muskelmasse und -leistung aufzubauen, während aerobe Bewegung das Herz -Kreislauf -System stärkt und das Gewicht verwaltet.Anaerobe Übungen sind intensiv, werden jedoch nur maximal zwei Minuten lang durchgeführt. An diesem Punkt befindet sich die anaerobe Energieproduktion auf ihrem Höhepunkt.Milchsäure als Nebenprodukt.Dieses Verfahren, als Glykolyse bezeichnet, erzeugt Adenosintriphosphat (ATP), ein Molekül, das chemische Energie in Zellen transportiert, und Pyruvat, eine organische Säure, die in Abwesenheit von Sauerstoff zu Milchsäure wird.Milchsäure hilft bei der Aufrechterhaltung der Energieproduktion, muss jedoch schließlich vom Körper entfernt werden, da überschüssige Milchsäure zur Laktatazidose und zur Muskelkater beiträgt.

Bei der Laktatazidose fällt der pH -Wert des Blutes ab, wodurch das Blut sauer wird.Milchsäure kann durch Oxidation im Krebszyklus wieder in Pyruvat umgewandelt werden, oder sie kann in der Leber über den Cori -Zyklus in Glukose umgewandelt werden.Der durch den Cori -Zyklus erzeugte Glukose wird einfach wieder einer Glykolyse unterzogen. Daher ist es wichtig, dass der Körper einen ausreichenden Sauerstoff erhält, um eine Laktatazidose zu verhindern.Da der Körper letztendlich Sauerstoff benötigt, um einen gesunden Stoffwechsel aufrechtzuerhalten und Milchsäureaufbau zu verhindern, kann anaerobe Bewegung nur in kurzen Spuren durchgeführt werdenDie Energieerzeugung und damit effizienter Bewegung wird als Laktatschwelle (LT) oder anaerobe Schwelle (AT) bezeichnet.Ein Personen ist durch regelmäßige Bewegung erhöht.Es wird allgemein als zwischen 90 und 95 Prozent der maximalen Herzfrequenz einer Personen angesehen, während aerobe Übung bei etwa 70 bis 80 Prozent der maximalen Herzfrequenz durchgeführt wird.Im Intervalltraining trainiert eine Person für kurze Zeit über dem LT über den LT, um anaerobe Energie zu produzieren und die Muskeln zu bauen, und trainiert dann mit einer niedrigeren Geschwindigkeit, um den Körper zu erholen und zu sauerstoffhaltiger, und wiederholt dann den Prozess.