¿Cómo sé si tengo un metabolismo lento?
El metabolismo es la forma en que el cuerpo usa calorías para crear energía, y parece que hay algunas personas afortunadas en el planeta que pueden "comer cualquier cosa" y nunca ganar una libra. Muchas personas tienen un metabolismo promedio, pero la falta de ciertas cosas como algunas hormonas puede cambiar la forma en que el cuerpo realiza su conversión de calorías. A veces, estos cambios son naturales, y otras veces pueden ser el resultado de problemas físicos. Dependiendo de lo que esté creando el problema, habrá diferentes síntomas de metabolismo lento.
Por ejemplo, las mujeres que pasan por la menopausia pierden acceso a hormonas como el estrógeno, que juegan un papel importante en ayudar a mantener el aumento de peso al mínimo. Durante los años de reproducción, las necesidades de calorías suelen ser más altas porque se requiere un almacenamiento de grasa si las mujeres eligen tener hijos. Después de la menopausia, las mujeres tienden a necesitar menos calorías y aumentan de peso más fácilmente, especialmente alrededor de la sección media. Es cierto que las mujeres después de la menopausia tienen un metabolismo más lento queN lo hicieron antes de la menopausia, aunque algunas mujeres pueden no notar una diferencia apreciable, particularmente si comen dietas saludables y hacen mucho ejercicio.
Una de las principales causas del verdadero "metabolismo lento" es la hormona tiroidea baja, que en realidad es bastante común y puede ocurrir en hombres y mujeres. Los síntomas para el metabolismo lento generalmente se enumeran como idénticos a los del hipotiroidismo, y muchas personas pueden significar tiroides bajos cuando dicen un metabolismo lento. Estos síntomas son fatiga, aumento de peso, dificultad para quitarse el peso, la piel de secado, las uñas quebradizas, la temperatura corporal más baja de lo normal en el medio día, irregularidades menstruales, depresión y pérdida significativa del cabello. No todos los síntomas deben estar presentes para que existan hipotiroidismo.
Las condiciones tiroideas, cuando se ignoran, pueden tener efectos acumulativamente destructivos en el cuerpo, incluido el envejecimiento prematuro y la degradación temprana de Mental ACUIECE. Verificar el trastorno de la tiroides cuando algunos de estos síntomas están presentes o si el metabolismo lento es sospechoso, vale la pena. Para aquellos que inicialmente muestran niveles de hormonas estimulantes de tiroides ligeramente altos, pero los niveles normales de tiroides 3 y tiroides 4, puede ser importante pedir a los médicos la prueba de anticuerpos para la peroxidasa tiroidea. Esto puede diagnosticar la tiroiditis de Hashimoto, la condición tiroidea autoinmune más común y una que se pierde con frecuencia.
Otra forma en que la gente podría mirar el metabolismo es tratar de resumir las calorías que consumen contra las calorías quemadas. Descubrir exactamente cuántas calorías se queman puede ser difícil, ya que esto dependerá del tamaño, la masa muscular y el nivel de actividad. Incluso la intensidad durante la actividad podría cambiar el recuento, pero utilizando un mostrador de calorías, las personas pueden obtener una estimación justa de las calorías consumidas cada día. También pueden realizar un seguimiento de cómo pueden tener calorías. Con un nivel moderado de actividad y consumo de calorías moderadasEl peso de iones (dependiendo del tamaño, la edad y el género) debe mantenerse estable, pero si aumenta, el metabolismo lento podría ser la causa.
A veces, otras cosas pueden provocar un metabolismo lento, y los principales síntomas podrían ser el aumento de peso. Esto puede incluir hambre o no comer regularmente. Las personas que no comen a intervalos regulares tienden a dejar de perder peso o incluso ganarlo, porque sus cuerpos pueden comenzar a conservar tantas calorías como puedan. Los medicamentos también pueden cambiar la forma en que algunos cuerpos manejan calorías y pueden deprimir la capacidad del cuerpo para procesar calorías.
Lo que debería impresionarse en la mayoría de las personas es que el aumento de peso sin otros síntomas y ningún medicamento inductor de peso puede no ser el resultado del metabolismo lento. En cambio, puede significar que hay demasiadas calorías en el cuerpo para el nivel actual de actividad. Hay una solución para esto. Analice la dieta y determine dónde cortar algunas calorías y agregar actividad al menú diario para que se quemen más calorías. DeberíaEstas medidas resultan ineficientes, consulte con los médicos para obtener más consejos o pruebas.