¿Qué es la capacitación en manejo del estrés?
Las presiones en el lugar de trabajo combinadas con presiones en el hogar pueden causar estrés excesivo, lo que puede conducir a problemas de salud mental y físico. La capacitación en manejo del estrés enseña a las personas cómo hacer frente mejor al estrés, incluido lo que desencadena el estrés y cómo evitar esos desencadenantes. Disponible tanto para grupos como para individuos, la capacitación en manejo del estrés utiliza una variedad de técnicas y herramientas de reducción del estrés para ayudar a las personas a relajar sus mentes y sus cuerpos. Las personas que brindan la capacitación, llamadas entrenadores de gestión del estrés, pueden ser psicólogos, consejeros, trabajadores sociales, entrenadores de habilidades vital u otros educados en campos terapéuticos.
Reconociendo que el estrés puede resultar en un desempeño deficiente en el lugar de trabajo y días perdidos, algunos empleadores implementan programas formales de capacitación en gestión del estrés. En estos programas, los capacitadores de gestión del estrés evalúan las razones del estrés y los niveles de estrés de los empleados, y enseñan métodos para reducir el estrés. El entrenamiento podría entrar en el paraM de un seminario que dura solo unas pocas horas, o podría ser un programa continuo regular, dependiendo de la organización y sus preocupaciones. La capacitación en gestión del estrés puede ofrecerse a una empresa completa o a grupos de empleados específicos.
Las personas pueden encontrar capacitación en gestión del estrés a través de clases en centros comunitarios, colegios comunitarios, centros dedicados de gestión del estrés y otros lugares. Algunas personas optan por aprender cómo manejar mejor el estrés en privado al ver psicólogos o terapeutas que están capacitados en técnicas de reducción del estrés. La capacitación se puede encontrar a través de cursos y clases en línea. Los libros que enseñan manejo del estrés también están disponibles.
La capacitación en manejo del estrés enseña a las personas cómo manejar mejor su estilo de vida para una reducción del estrés. Cosas básicas como comer bien, hacer ejercicio, dormir lo suficiente y tomarse un tiempo para pasatiempos y actividades agradables a menudo sonMiró en la capacitación en manejo del estrés. Las técnicas para relajar el cuerpo y calmar la mente, como el yoga, el tai chi, la meditación y otros métodos comúnmente son parte de la capacitación en manejo del estrés. La respiración correcta, cómo y cuándo usar la visualización creativa para reducir el estrés y el valor de ensayar situaciones potencialmente estresantes también son cosas que podrían enseñarse. Otras técnicas de capacitación en manejo del estrés incluyen humor, música y terapia de arte.
El manejo del estrés es algo que debe practicarse regularmente para ser efectivo. La capacitación en manejo del estrés puede proporcionar las herramientas para reducir el estrés, pero un programa de capacitación de una semana o un seminario no lo erradicará. La incorporación de la reducción del estrés y las técnicas de manejo en la vida diaria es el objetivo final de la capacitación en manejo del estrés. No existe un enfoque único para manejar el estrés, por lo que las personas deben elegir las técnicas que mejor funcionen para ellos y practicar esas técnicas regularmente.