¿Qué problemas afectan los músculos de la muñeca?
El dolor de muñeca
puede poner a casi cualquier persona fuera de servicio, considerando con qué frecuencia la mayoría de las personas usan sus manos y muñecas cada día. Es por esta razón que cuidar los músculos de la muñeca generalmente es importante para la mayoría de las personas. Algunas de las lesiones más comunes a las muñecas incluyen tendinitis, cepas y síndrome del túnel carpiano.
La tendinitis causa inflamación en uno o más de los tendones que rodean la muñeca. Los síntomas incluyen hinchazón y dolor en el área donde el músculo se une al hueso, y el problema generalmente es diagnosticado por un médico después de un examen. La forma más común de tratar esta irritación de los músculos de la muñeca es colocarlo en un elenco para permitir que el área descanse y la hinchazón disminuya. El hielo y los medicamentos que reducen la inflamación son métodos populares para eliminar el dolor tanto como sea posible, pero algunos casos obstinados generalmente requieren cirugía.
una tensiónPuede resultar de exagerar sobre los músculos de la muñeca o desgarrarlos por completo, como en casos más graves. Cuando se debe al uso excesivo, el problema generalmente se llama una lesión de tensión repetitiva, ya que generalmente resulta de usarlo en la misma posición con demasiada frecuencia. Esto generalmente ocurre entre usuarios de computadoras, músicos y ejercicios frecuentes. Sostener un mouse de computadora, instrumento o pesas correctamente puede ayudar a prevenir la tensión, al igual que mantener las manos y las muñecas relajadas tanto como sea posible. La fisioterapia y la cirugía a veces se requieren en los casos que no se remedian estirando las muñecas antes y después de las actividades.
El síndrome del túnel carpiano es otra lesión común que puede ocurrir manteniendo las muñecas en la misma posición durante varias horas todos los días. Con este tipo de lesión, un nervio se pellizca debido a una presión adicional que puede ser causada por una postura incorrecta en la computadora, el levantamiento de pesas o los deportes que requieren el uso de una raqueta. Los síntomas comunes incluyen hormigueo, entumecimiento yDolor en la mano, la muñeca y los dedos. La mayoría de los médicos ofrecen una muñequera y medicamentos antiinflamatorios, y hay varios ejercicios demostrados en línea que podrían ayudar a reducir la incidencia del síndrome del túnel carpiano.
aquellos que evitan con éxito lesiones a los músculos de la muñeca a menudo tienen el hábito de estirar las muñecas antes de comenzar cualquier actividad que requiera sostenerlas en una posición fija durante cualquier tiempo. Además, muchas personas realizan ejercicios de fortalecimiento de muñeca diariamente para proteger el área alrededor de los músculos del daño. Realizar rizos de muñeca con pequeños pesos, usar una pinza manual e incluso apretar una bola de estrés generalmente se recomiendan pasos para tomar para evitar lesiones en los músculos de la muñeca.