¿Cómo elijo el mejor laxante de fibra?
Puede elegir el mejor laxante de fibra hablando con su médico sobre sus hábitos y necesidades dietéticas actuales, y navegando por la selección de su farmacia local o tienda de alimentos saludables. Los laxantes de fibra vienen tanto en forma de cápsula como en polvo, por lo que debe elegir el que sea más fácil de tomar, más económico y uno que no causará efectos secundarios preocupantes. También debe buscar comer más alimentos que contengan fibra dietética si es posible.
La mejor manera de obtener la cantidad recomendada de fibra, que es aproximadamente 14 gramos de fibra por cada 1000 calorías consumidas al día, es comer una dieta equilibrada con muchos alimentos altos de fibra. Las fuentes dietéticas de fibra incluyen manzanas, pasas y granos integrales. Si no puede o elige no comer estos alimentos en cantidades lo suficientemente grandes, puede beneficiarse de un laxante de fibra, especialmente si el estreñimiento es un problema.
A diferencia de los laxantes químicos estimulantes, la forma en que funciona un laxante de fibra es introduciendo fibra en su cuerpo para ayudarEliminar natural y suavemente los desechos del colon. Esto es generalmente muy efectivo, especialmente cuando se hace junto con beber mucha agua. Sin embargo, tenga en cuenta que introducir altos niveles de fibra en su dieta de repente puede provocar un exceso de gas intestinal junto con la hinchazón y la flatulencia.
Si determina que un laxante de fibra es la opción correcta para usted, hable con su médico o farmacéutico sobre el que puede funcionar mejor para su situación. El estreñimiento crónico puede requerir una dosis mucho más alta de fibra que si tiene una irregularidad ocasional. Explore los pasillos de su farmacia local y lea etiquetas para cada opción. Puede elegir uno en función de la cantidad de tiempo que generalmente toma para trabajar, posibles efectos secundarios enumerados o el que cree que sería el más fácil de tomar.
También puede haber opciones de laxantes de fibra de alimentos integrales en su tienda local de alimentos saludables, así que mantengaesta mente mientras compras. Este tipo de laxante contiene fibra derivada de alimentos reales, por lo que ofrece una opción más natural. Elija uno que no contenga rellenos, gluten y otros ingredientes potencialmente irritantes.
Si en algún momento, mientras toma su laxante de fibra, comienza a tener calambres abdominales severos, hinchazón crónico o severo, o gas, asegúrese de discutir esto con su médico. La mayoría de las veces, su cuerpo eventualmente se ajustará a la fibra adicional en su dieta y estos síntomas desaparecerán. Si no desea lidiar con efectos secundarios incómodos, puede optar lentamente introducir lentamente alimentos más altos de fibra en su dieta normal.