¿Hay una cura para roncar?
Hay muchos chistes sobre el tipo que ronca tan fuerte que sacude las ventanas y despierta a los muertos, pero la aflicción no es divertida ni para los ronquidos ni para aquellos que viven con un ronquido. Los ronquidos pueden contribuir a una variedad de problemas de salud y causar estragos en las relaciones. Si bien no existe una cura real para roncar, hay soluciones que pueden ayudar a aliviar el problema.
El ronquido es causado por pasajes de aire estrecho y un flujo de aire obstruido. A medida que las vías respiratorias se estrechan, los tejidos suaves en la garganta vibran y crean el ruido que conduce a noches de insomnio. Se estima que el 50 por ciento de los adultos roncan regularmente, y aproximadamente la mitad de ellos entran en la categoría crónica. El ronquido crónico generalmente tiene un tono muscular deficiente en la garganta, o un exceso de tejido de garganta. A veces se dice que los ronquidos tienen una enfermedad conocida como "garganta flexible".
Aunque no hay cura para roncar, uno puede tomar medidas para reducir la frecuencia y la gravedad de sus ronquidos. El primero, simplemente,es ir a una dieta. Perder peso a menudo conduce a menos ronquidos, o al menos a una versión más suave de la temida sonata dormida. También se debe evitar comer comidas grandes poco antes de retirarse. Beber alcohol o tomar tranquilizantes a la hora de acostarse también puede aumentar la posibilidad de roncar.
fumar es casi siempre una causa de ronquidos. Aunque dejar de fumar no es una cura para roncar, patear el hábito permitirá que las vías respiratorias funcionen más libremente. También se ha encontrado que las tiras nasales cargadas de primavera ayudan a los ronquidos a reducir enormemente su volumen.
cientos de pulverizaciones y píldoras de venta libre hacen que la reclamación de ser una cura para los ronquidos, pero en el mejor de los casos solo enmascaran temporalmente los síntomas. Una vez más, las causas raíz de los ronquidos están obstruidos las vías respiratorias y con sobrepeso. Dormir de lado a veces puede ayudar, al igual que levantar la cabeza de la cama o dormir en un ortopediado especialmente diseñadoC Almohada. Una máscara que se ajusta sobre la boca y la mandíbula, diseñada para facilitar la respiración, ha sido un beneficio para algunas personas. En el peor de los casos, la cirugía se puede realizar en los pasajes nasales.
Hay riesgos para la salud asociados con el ronquido, el menor de los cuales se repite con golpes de codo a las costillas por alguien que está condenado a dormir junto a un ronquido. Un individuo que ronca probablemente se despertará muchas veces por noche, lo recuerde o no. La privación del sueño puede provocar irritabilidad y un sistema inmune debilitado.
El riesgo más grave para un rastreador surge de la apnea del sueño. Los ronquidos crónicos a menudo experimentan largas pausas entre respiraciones, a veces diez segundos o más. En esos momentos, el corazón late más duro y más rápido de lo normal para aumentar la presión arterial. La apnea del sueño puede ser un factor que contribuye al ataque cardíaco y al accidente cerebrovascular.