¿Cuáles son las mejores curas ciaticas?
Una de las mejores curas de ciática es reajustar la postura que puede estar agravando el dolor. Dormir en un colchón de apoyo que no se hunde y mantiene la columna vertebral adecuadamente alineada podría ayudar a curar la ciática también. Colocar una paquete de hielo en el área de inflamación puede ser útil durante el brote inicial. El calor también se puede incluir en una lista de curas ciaticas.
Una buena manera de utilizar el calor como tratamiento para la ciática es colocar una toalla cálida y húmeda o envolver en la parte posterior. Esto debe mantenerse en su lugar durante 10-15 minutos a la vez. Esto puede repetirse hasta tres o cuatro veces al día para ayudar a circular la sangre por toda el área afectada.
Las curas y remedios ciáticos pueden variar según la ubicación y los síntomas exactos. Esto se debe a que el nervio ciático puede producir síntomas de hormigueo o entumecimiento de las piernas junto con el hormigueo y el dolor en la espalda. Para aquellos que padecen espasmos y entumecimiento recurrentes o frecuentes, el mejor tratamiento puede ser evaluar la postura y hacer que sea necesariocambios. Abstenerse de encorvarse sentado más erecto en una silla, y no sentarse durante largos períodos puede ayudar a curar esta condición.
Algunas personas encuentran que una de las mejores curas de ciática se logra mediante el uso de una silla de diseño ergonómico con soporte lumbar. Este tipo de silla puede ser útil para aquellos que deben sentarse por un período prolongado de tiempo. Alternativamente, un cojín lumbar para colocar en una parte posterior de una silla ordinaria podría proporcionar suficiente apoyo a la espalda baja para aliviar el dolor ciático.
Un médico puede recomendar una serie de ejercicios de espalda o estiramientos diseñados para ayudar a aflojar los músculos apretados que se hinchan y pellizcan los nervios sensibles. Es una buena idea preguntarle a un médico qué tipos de ejercicios de estiramiento están diseñados para la ciática. En muchos casos, el médico o fisioterapeuta le dará al paciente una impresión con diagramas que representan cómo realizar tales ejercicios y estiramientos. Es BEST para hacerlo bajo la supervisión de un médico para evitar el riesgo de lesiones adicionales.
Algunos expertos creen que caminar regularmente puede ayudar a fortalecer la espalda, así como ayudar a la debilidad de las piernas y al dolor de las piernas causado por la ciática. Mientras camina, es importante usar zapatos cómodos y de apoyo que tienen un montón de amortiguación. Mantener una postura adecuada, que incluye mantener los hombros rectos y la cabeza erguida, también puede ayudar.