¿Cuáles son los diferentes tipos de rehabilitación del tobillo?
La mayoría de las personas se tensan, tensan o fractan un tobillo en algún momento de sus vidas. La rehabilitación del tobillo es una forma popular de acelerar el proceso de curación y evitar futuras lesiones en el tobillo. Si se torce el tobillo, pueden comenzar los diferentes tipos de rehabilitación del tobillo después de que la hinchazón haya disminuido. Si el tobillo está fracturado, la rehabilitación podría comenzar después de que el médico permite el movimiento del tobillo nuevamente. Existen muchos tipos diferentes de rehabilitación del tobillo, como varios tipos de ejercicios de tobillo, aparatos ortopédicos, correas de tobillo y entrenamientos alternativos.
Uno de los diferentes tipos de tratamientos de rehabilitación de tobillo es un ejercicio propioceptivo. La mala propiocepción es el culpable en muchas lesiones en el tobillo, porque es la capacidad del cuerpo para sentir dónde están las articulaciones. Algunas personas se lastiman los tobillos cuando están atrapados fuera del equilibrio y sus cuerpos no saben cómo compensar el desequilibrio y reaccionar adecuadamente. Algunos ejercicios propioceptivos incluyen equilibrarse en una pierna a la vez y cambiar elpeso rápidamente en cada pierna. También incluyen columpios en las piernas, caminar con los pies y caminar en el talón.
Los ejercicios de fortalecimiento muscular y flexibilidad son otras formas de los diferentes tipos de rehabilitación del tobillo. Cuando una persona tiene repetidas ocasiones lesiones en el tobillo o no puede sanar fácilmente de ellas, podría necesitar hacer este tipo de ejercicios. Trabajan para construir músculos de la pantorrilla, mejorar el rango de movimiento y aumentar la flexibilidad en los tendones y ligamentos del tobillo. Algunos de estos ejercicios incluyen círculos de tobillo, estiramiento y entrenamiento de resistencia.
Los aparatos ortopédicos y correas se utilizan para estabilizar y apoyar el tobillo y limitar su rango de movimiento para permitirle sanar. Hay muchos tipos diferentes de tirantes y correas de rehabilitación de tobillo, incluidas versiones rígidas, semirrígidas y no rígidas. Los frenos rígidos del tobillo no permiten ningún movimiento del tobillo, y los aparatos ortopédicos semirrígidos están hechos de materiales más suaves que unLLOW Movimientos básicos de adelante hacia atrás. Los frenos o correas no rígidas generalmente están hechos de material elástico y proporcionan cierto soporte al tobillo, pero aún permiten un amplio rango de movimiento. Algunas personas consideran que las zapatillas de deporte de alta techo son parte de la categoría de aparato ortopédico no rígido.
La recuperación de una lesión en el tobillo generalmente requiere muchos tipos diferentes de ejercicios de rehabilitación de tobillo. Muchas personas también quieren volver a sus rutinas de entrenamiento regulares. Una forma de mantener la aptitud física y las actividades aeróbicas es incorporar ejercicios alternativos que no ejercen mucha presión o peso en el tobillo, como la natación o los aeróbicos de agua. Otras personas vuelven gradualmente a actividades deportivas normales pero disminuyen su tiempo de entrenamiento e intensidad.