¿Cuáles son los ejercicios de liberación de trauma?
Los ejercicios liberadores de trauma se refieren a una serie de estiramientos y movimientos que están diseñados para ayudar a liberar la tensión acumulada y el dolor mental o físico resultante de un evento traumático pasado. Están hechos para ayudar a aquellos que han sufrido traumas físicos y emocionales al liberar tensión y causar lo que se conocen como temblores neurogénicos. Se dice que estos temblores ocurren naturalmente en muchos animales y en los seres humanos durante ciertas experiencias físicamente traumáticas, como el parto, y son la forma natural del cuerpo de regresar al equilibrio.
En esencia, el trauma es cualquier evento que quiera el equilibrio o que es difícil de aceptar física o emocionalmente. El trauma físico es fácil de reconocer porque generalmente causa dolor, opresión, tensión u otros síntomas que se notan rápidamente, aunque la razón subyacente de estas sensaciones puede tomar más tiempo para darse cuenta. El trauma emocional puede ser más difícil de manejar porque la mente a menudo puede denunciarY, enterrar o ignorar el dolor mental o emocional hasta que otros síntomas comiencen a materializarse. Por ejemplo, alguien que es abusado creciendo puede negar sus sentimientos de dolor, abandono o ira hasta que ya no se da cuenta de que están allí. Sin embargo, el trauma no desaparece y puede surgir en cambio como síntomas físicos o emocionales fuera de lugar.
El propósito de los ejercicios de liberación de trauma es liberar la tensión y el dolor interno causados por estas experiencias pasadas. Los ejercicios generalmente se componen de varios movimientos y estiramientos fáciles de realizar que son efectivamente capaces de estimular varios grupos musculares. También causan una respuesta de temblor, que es la forma natural en que el cuerpo libera tensión y se devuelve a un estado de ser que funciona normalmente. Muchos los comparan con el yoga debido a su efecto calmante en la mente y el cuerpo. Generalmente se cree que los temblores son causados por la tensióndejando células en los músculos y otros tejidos.
Los ejercicios de liberación de trauma se pueden combinar con asesoramiento convencional o autoayuda como terapia adicional. Sin embargo, a menudo son efectivos incluso sin el uso de un consejero, e incluso pueden proporcionar alivio a las personas que padecen una condición que aún no está determinada. Por ejemplo, alguien con preocupación o ansiedad crónica puede sentirse más tranquilo y más relajado después de realizar los ejercicios, incluso si la fuente de su ansiedad no está descubierta.
Como con cualquier tratamiento médico, aquellos con ciertas afecciones físicas deben buscar el consejo de un proveedor de atención médica antes de participar en ejercicios de liberación de trauma. Los movimientos generalmente se consideran simples y fáciles de realizar por casi cualquier persona, pero las personas con problemas cardíacos o problemas relacionados con los músculos o el sistema esquelético deben ser muy cautelosos. Los pacientes pueden realizar ejercicios de liberación de trauma siguiendo un video, leyendo un libro o contactando a un terapeutaquien está entrenado para guiar a los clientes a través de los movimientos. Muchos encuentran que son más efectivos cuando se combinan con otros métodos como caminar, yoga y acupuntura.