¿Qué es el tracto iliotibial?
El tracto iliotibial (IT), a veces conocido como la banda de TI, es una larga pieza de tejido fibroso que corre por el lado exterior de la pierna. Comienza en el exterior de la cadera y se adhiere al exterior de la espinilla debajo de la rodilla. El propósito del tracto iliotibial es mantener la articulación de la rodilla estable durante la actividad. A pesar de ser tejido en lugar de músculo, el tracto iliotibial a menudo se lesiona a través de la tensión repetitiva, una condición que se conoce como síndrome de banda.
Es común que la banda iliotibial se denomina un músculo, aunque en realidad es solo tejido fibroso. La fascia lata es una capa de tejido en el muslo que ayuda a soportar la pierna, y el tracto iliotibial proporciona un apoyo adicional para este tejido. Debido a su longitud y apego tanto a la rodilla como a la cadera, la banda de TI es importante durante una serie de actividades físicas.
En el exterior de la cadera, el tracto iliotibial se une a un músculo conocido como Gluteus Maximus. También está unido al tensor fascIae latae, que es un músculo pequeño en la parte superior del muslo. A partir de ahí, la banda corre por el costado de la pierna e se inserta en el lado lateral o externo de la tibia.
El propósito principal del tracto iliotibial es proporcionar apoyo al exterior de la rodilla. También ayuda en la extensión de la rodilla, que es cuando la rodilla se endereza y el secuestro de la cadera, donde la cadera se mueve hacia un lado. Estos movimientos son actividades cotidianas comunes, por lo que el tracto puede ser propenso a la lesión.
Una lesión común es el síndrome de la banda, que ocurre cuando una porción del tracto iliotibial se inflama y se vuelve doloroso. Esto a menudo ocurre debido a actividades como correr, ya que la banda a veces se frota sobre un hueso en la rodilla. Con el tiempo, esto puede causar inflamación. El síndrome de la banda puede ser una lesión frustrante, ya que a veces lleva mucho tiempo sanar y puede regresar si el problema subyacente no se aborda.
El tratamiento para la inflamación del tracto iliotibial generalmente comienza con descanso. Correr o formas similares de esfuerzo puede agravar la lesión y aumentar el tiempo tardado para la recuperación. Como se señaló, dado que el tracto iliotibial no es un músculo, técnicamente no se puede estirar. Sin embargo, hay ejercicios que pueden ser útiles para fortalecer la banda de manera similar. El auto masaje de la banda también puede ayudar a reducir la fricción.