Quelles sont les stratégies pour surmonter la procrastination?

La procrastination est un processus par lequel un individu reprend des mesures qu'il estime qu'ils devraient prendre.Ce report peut être temporaire, ou il peut faire glisser indéfiniment, ce qui entraîne la prise de l'action souhaitée.Beaucoup de gens ont des problèmes avec la procrastination, allant de simplement repousser les choses jusqu'à la dernière minute pour ne pas avoir accompli tout ce qu'ils ont décidé de faire parce qu'ils continuent de le reporter.Il existe un certain nombre de stratégies pour lutter contre la procrastination, dont la plupart impliquent de réorganiser les habitudes de base, et l'apprentissage des modes de réflexion bénéfiques sur les tâches individuelles.

Essentiel à l'idée de surmonter la procrastination est la compréhension que ce n'est pas un problème inné ou irréconstable.La procrastination est un ensemble de comportements apprises qui entravent des objectifs spécifiques.Comme tous les comportements apprises, la procrastination peut être désappris et des méthodes d'interaction plus productives peuvent plutôt être réalisées.

Créer des listes concrètes pour faire des listes est une première étape forte pour traiter la procrastination.Beaucoup de gens évitent des choses telles que des listes parce qu'elles ont eu des expériences négatives avec eux dans le passé, ou ont l'impression que c'est simplement de perdre du temps qu'ils devraient passer à atteindre leurs objectifs.Une liste à faire doit être considérée comme un investissement, cependant, lorsqu'un petit temps consacré entraîne une augmentation globale de la productivité.

Lorsque vous faites une liste à faire, quelques méthodes peuvent aider à s'assurer qu'elle seraEn tant que outil pour surmonter la procrastination.D'abord et avant tout, tous les éléments de la liste des to Do doivent être faisables.Idéalement, chaque article prendra moins d'une demi-heure à accomplir.La division des tâches complexes et plus longues en tâches courtes et gérables aide à réduire les chances que vous vous sentirez dépassé et que vous recourons à ne rien faire.Chaque élément de la liste doit également être décrit en termes de mots d'action et être aussi spécifique que possible.Cela vous aide à visualiser ce qui doit être fait et aide à vous motiver à le faire.Ainsi, plutôt que d'écrire, traitez le problème du câble, vous pourriez plutôt avoir: 1. Recherchez le numéro pour la compagnie de câblodistribution sur le site Web;2. Appelez la société de câbles pour obtenir du code d'activation;3. Boîte de reprogramme en utilisant un nouveau code d'activation.

Il est très important de vous assurer de faire les éléments de votre liste de tâches.Beaucoup de gens trouvent utile de mettre de côté une période de temps chaque jour ou deux pour regarder en arrière sur leur liste et vous enregistrer. Si vous trouvez qu'un élément reste sur la liste pendant que d'autres font du vélo, les chances sont qu'il y en asorte d'un obstacle non résolu à son achèvement.Prenez le temps de revenir sur l'article ou les éléments de la liste et réfléchissez-vous à des étapes que vous n'avez pas décrites, mais cela vous empêche de pouvoir agir sur les éléments exploitables.

Essayez de ne pas vous blâmer de ne pas terminer l'article ou de vous laisser submerger de culpabilité.L'une des pires causes de la procrastination chronique est que les gens se permettent de se sentir submergés par la culpabilité qu'ils n'ont pas terminé leurs tâches, ce qui les fait éviter davantage les tâches.Ayez la force de briser cette spirale descendante et donnez-vous la permission d'approcher à nouveau la tâche.

Il est également utile de viser la qualité, mais pas la perfection.Beaucoup de gens se retrouvent pris pour s'assurer que quelque chose est absolument parfait, et donc ne jamais le terminer.Peut-être encore pire, certaines personnes craignent de pouvoir la rendre parfaite, alors ne le démarrez jamais.Donnez-vous la permission de bien faire, même si ce n'est pas impeccable.

Les interruptions sont une expérience naturelle dans nos vies, et il est important d'apprendre à planifier vos tâches avec des interruptions à l'esprit.Attendre un environnement de travail toujours idéal est irréaliste, et de nombreuses personnes qui s'attendent à ce que ce soit des situations moins que parfaites comme excuse pour ne pas accomplir ce qu'ils ont énoncé.Apprenez à traverser et autour des interruptions et commentPour les planifier de manière appropriée.

Peut-être que le moyen le plus important de gérer la procrastination est également le plus évident: faites-le.Essayez d'éviter de réfléchir à la façon dont vous pourriez gâcher, ou si vous pourriez ne pas terminer, ou ce qui ne va pas avec votre environnement de travail.Pour commencer, essayez de mettre de côté une période de temps définie et de vous forcer à travailler sur votre projet pendant ce temps.Même si vous finissez par n'accomplir rien de productif, le simple fait de mettre du temps à essayer peut être tout ce qu'il faut pour briser le bloc mental qui mène à la procrastination et vous permettre d'avancer avec vos désirs.