Quels sont les avantages de la natation en eau libre?
Tous les avantages de la natation sont disponibles pour les nageurs en eau libre, et certains nageurs affirment qu'il y a des avantages supplémentaires à nager à l'extérieur, en particulier par temps froid.La natation en général a des avantages cardiovasculaires importants, et la natation en eau libre ajoute souvent différents niveaux de résistance et d'intensité.Avant de se lancer dans un programme de baignade en eau libre, il est conseillé d'en discuter avec un médecin, car il existe des risques.
La natation obtient la fréquence cardiaque et est une excellente forme de conditionnement cardiaque.Il augmente également la force musculaire et offre des avantages d'endurance.La natation régulière, en particulier sur de longues distances, peut rendre les gens plus forts et plus en forme.Les athlètes peuvent utiliser la natation comme un outil d'entraînement croisé pour développer l'endurance et varier leurs routines d'exercice.
Cette forme d'exercice ne crée pas non plus de stress d'impact comme la course à pied, l'aérobic et d'autres exercices terrestres.La natation est plus facile sur les os et les articulations, ce qui contribue aux effets de conditionnement de la natation.La natation en eau libre, où les gens nagent dans des plans d'eau extérieurs comme les rivières, les lacs et les océans, offre tous ces avantages.De plus, l'eau libre a souvent des courants qui peuvent fournir une résistance.Cela augmentera la force et le tonus musculaires.
Certaines personnes se réfèrent à la natation en eau libre comme la natation de l'eau froide, faisant référence au fait que les plans d'eau ouverts ne sont pas contrôlés par la température comme des piscines, et peuvent donc devenir assez froids.Les partisans croient que la natation régulière dans l'eau froide conditionne le corps, améliorant la circulation et stimulant le système immunitaire.Les études menées sur les nageurs en eau libre semblent soutenir l'idée que l'acclimatement à l'eau froide offre des avantages pour la santé.
La natation en eau libre fait partie du triathlon, un événement sportif qui combine le vélo, la course et la natation.Il y a aussi des événements de natation autonomes.Les deux sont proposés dans une variété d'intensités et de longueurs pour les personnes à différents niveaux de forme physique.La préparation d'une compétition de natation ou d'un triathlon peut être un bon moyen de fixer un objectif de fitness et de se mettre en forme.
Les personnes intéressées par la natation en eau libre devraient garder à l'esprit quelques conseils de sécurité.La natation avec un copain est fortement recommandée.De plus, les gens ne devraient pas plonger directement dans la natation de l'eau froide.Les personnes qui ne sont pas acclimatées à l'eau froide peuvent se blesser gravement;Il y a des risques de crise cardiaque et d'inhaler de l'eau sous le choc du froid.Il est conseillé de commencer par nager dans des eaux tempérées dans les mois chauds et de conditionner lentement le corps pour le froid.Sur les baignades d'eau froide, les vêtements chauds doivent être disponibles pour se transformer immédiatement après la natation.