Quels sont les avantages des entraînements de natation?
Les entraînements de natation sont bénéfiques principalement parce qu'ils fournissent une séance d'entraînement cardiovasculaire avec la tonification corporelle de tous.Il est également très bénéfique pour ceux qui recherchent un entraînement qui ne fait pas peu ou pas de pression sur les articulations.Pour ces raisons, la natation peut être un bon plan de fitness général pour tous les âges, même les seniors.
La résistance de l'eau offre une grande partie des avantages de la tonification musculaire des entraînements de natation.Parmi les groupes musculaires qui en bénéficient figurent ceux du haut du dos, de la poitrine, des bras, des épaules, de l'abdomen, du bas du dos, de l'aine, des jambes et des hanches.La zone du coffre obtient son entraînement du léger mouvement de torsion nécessaire pour propulser un nageur à travers l'eau.
Une fois effectuée correctement, les entraînements de natation peuvent brûler beaucoup de calories et entraîner une perte de poids.Tout est vraiment dans la technique, et certains traits de natation peuvent être difficiles à effectuer.Un bon entraînement de natation nécessite sans doute plus de compétences que de marcher ou de courir.
Un certain équilibre est nécessaire pour tirer le meilleur parti d'un entraînement de natation.Certains nageurs manquent de bonne technique et se fatiguent rapidement.D'autres nageurs sont tellement qualifiés qu'ils ne dépensent pas suffisamment de calories.Les nageurs qualifiés doivent rendre leurs séances d'entraînement plus longues et plus difficiles s'ils veulent continuer à perdre du poids.
Bien que des blessures telles que l'épaule du nageur puissent se produire en natation, les chances de blessure sont beaucoup moins que les autres sports.C'est principalement parce que l'eau soutient le corps, et il n'y a pas autant d'usure sur les articulations que dans la course et d'autres sports.Pour la même raison, les entraînements de natation peuvent être utilisés lors de la récupération d'autres blessures sportives.
Avec son potentiel pour augmenter la fréquence cardiaque, la natation est également un bon entraînement cardiovasculaire.Généralement, l'augmentation de la fréquence cardiaque et la maintenir pendant au moins 20 minutes est nécessaire pour obtenir un bon entraînement aérobie.Quiconque veut s'engager dans un entraînement de natation devrait vérifier la fréquence cardiaque cible pour son âge et travailler dans cette fourchette.
Les entraînements de natation offrent également des avantages globaux pour la santé.Environ 30 à 60 minutes d'exercice au moins trois jours par semaine sont nécessaires.Un régime d'entraînement régulier peut aider à réduire certains risques ou maladies pour la santé, tels que l'hypertension artérielle, le diabète, les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques.
Certains avantages des entraînements de natation vont au-delà du physique.La natation peut entraîner de nouvelles amitiés à travers des clubs de natation ou des groupes d'entraînement.De plus, la natation peut aider à l'autodiscipline, à la gestion du temps et à un sentiment d'accomplissement qui accompagne la définition et la réalisation des objectifs.
La natation est également une activité qui ne nécessite qu'un petit investissement monétaire.Des chaussures d'entraînement coûteuses et un placard plein de vêtements d'entraînement de marque ne sont pas nécessaires.Un maillot de bain est vraiment tout ce qui est nécessaire.Les lunettes, les ailerons et autres accessoires sont facultatifs.Si l'accès à une piscine ne peut être trouvé gratuitement, le coût le plus important pourrait être l'adhésion dans un établissement avec une piscine, comme un gymnase professionnel.
Comme pour tout programme de fitness, il est préférable de fixer des objectifs réalistes mais difficiles.Quelqu'un qui commence un régime d'entraînement de natation devrait laisser le temps de renforcer l'endurance et la force.Il est également préférable de vérifier avec un médecin avant de commencer un régime de natation.