Quels sont les différents types d'instructions de méditation?
La méditation est une discipline qui vise à calmer l'esprit pensant afin de développer la relaxation et la conscience.Il est pratiqué dans le monde entier depuis des milliers d'années, avec beaucoup de ses racines dans les religions orientales et la philosophie.Le bouddhisme et l'hindouisme ont de nombreux enseignements qui incorporent la méditation pour réaliser l'illumination spirituelle.Le judaïsme, le christianisme et le catholicisme utilisent également différents types de méditation par la prière.Il existe de nombreux types d'instructions de méditation, tels que les techniques de respiration, l'imagerie guidée, la méditation de mantra, la méditation du chakra et se concentrant sur les objets.
Les techniques d'instruction de méditation respiratoire sont généralement considérées comme les plus simples et les plus faciles pour les praticiens débutants.Ils se concentrent sur la conscience de la respiration comme un moyen de faire taire les pensées qui bavardent dans l'esprit.Cela peut être fait en comptant les inhalations et les exhalations ou en se concentrant sur le mouvement de la respiration.Des exemples de la technique de la respiration en mouvement sont inhalés dans la narine gauche et expirent à travers la narine droite ou concentrant le souffle sur une zone spécifique du corps, qui peut également être utilisée dans les méditations de guérison.
L'instruction de méditation d'imagerie guidée utilise généralement un script lu par une personne autre que le praticien méditant.Il faut au praticien dans un voyage interne en utilisant la relaxation et la visualisation créative.Ce type est parfois utilisé dans les techniques de gestion de l'hypnose et de la douleur.Il peut être pratiqué de différentes manières, par exemple en visualisant un emplacement paisible pour faciliter le soulagement du stress ou en revisitant une expérience traumatisante afin de guérir les blessures émotionnelles.
L'instruction de méditation de mantra fait généralement référence à l'utilisation d'une vibration sonore répétitive pour calmer l'esprit et ouvrir le cœur pour atteindre un niveau de conscience plus élevé.Parfois, des cloches et des bols de prière sont utilisés avec un mantra verbal tel que «amour» ou «OM».La croyance derrière ce type de pratique de méditation est que certaines vibrations de ton peuvent avoir un effet de guérison physique, mentalement et spirituellement.
Se concentrer sur les différents chakras est une autre forme d'enseignement de méditation.Il y a sept chakras principaux, ou centres d'énergie subtils, dans le corps, et de nombreuses formes de yoga les utilisent pendant la physique et la méditation, ou Savasana , des parties de la pratique.Ce sont généralement des méditations guidées, et les praticiens concentrent la respiration et l'esprit sur les zones de chakra correspondantes en utilisant leurs propriétés de couleur et leurs visualisation spécifiques.Par exemple, lorsqu'une personne médite sur le chakra cardiaque, elle concentrait l'énergie au centre de la poitrine et visualise une roue de filage verte sur la zone..Des bougies sont généralement utilisées et le praticien essaie de nettoyer l'esprit tout en regardant la flamme d'une bougie pendant une période prolongée.L'objectif est de suivre l'incendie mais de garder l'accent sur la qualité de l'observation, sans permettre à l'esprit de se promener.Peu importe ce que l'objet est, car la pratique est simplement censée renforcer la sensibilisation et la vigilance.