Comment puis-je éviter de me sentir gonflé?

Il existe plusieurs façons d'éviter de se sentir gonflées, notamment en omettant des aliments producteurs de gaz de votre alimentation, en mâchant soigneusement vos aliments et en limitant la consommation d'alcool.Pour éliminer ou réduire la possibilité d'indigestion et de ballonnements, essayez de limiter votre consommation d'aliments frits et ceux qui sont riches en graisses.Pour éviter les symptômes liés à la rétention d'eau et aux ballonnements, vous pouvez essayer de réduire le sodium.Un excès de sel est connu pour avoir un effet sur la rétention des liquides, qui à son tour peut souvent produire une sensation gonflée.

Souvent, des ballonnements douloureux peuvent être causés par des aliments qui n'ont pas été correctement digérés.Le moyen simple d'éviter cela est de prendre le temps de s'asseoir et de consommer lentement votre repas.Manger sur la course, manger tout en parlant et simplement manger trop vite, tout peut contribuer à l'air piégé qui s'installe dans l'estomac et les voies intestinales.Cela peut provoquer une sensation gonflée et un inconfort.

Tout aussi important est de savoir quels aliments vous provoquent le plus de détresse.Pour certains individus, certains agrumes ou melons peuvent produire un excès de gaz intestinal, conduisant à la sensation individuelle gonflée et inconfortable.Le brocoli et le chou peuvent également être des délinquants.Faites attention à ce que vous ressentez après avoir mangé certains aliments, afin que vous puissiez les éviter ou consommer des quantités plus petites.

ET DES ALIMENTS AUX ALIMENTS AUX AUX RICHES AUTES PEUT PROSEMENT provoquer la même réaction.Pour éviter de vous sentir gonflé à l'heure des repas, limitez votre apport en portion.Essayez de visualiser la taille de la partie correcte que vous devez consommer et diviser vos choix entre des groupes d'aliments sains.Les grandes portions peuvent augmenter la production d'acide, ce qui peut souvent vous faire sentir excessivement gonflé après les repas. Souvent, le moyen le plus simple d'éviter de se sentir gonflé est de réduire les facteurs de stress dans votre vie.Se sentir trop stressé peut entraîner des habitudes alimentaires malsaines et peut finalement perturber l'équilibre naturel de votre système digestif.Apprenez des techniques de relaxation et mangez votre nourriture dans une atmosphère détendue sans tension.Une bonne règle consiste à éviter de manger lorsque vous vous sentez particulièrement tendu ou stressé. Une autre chose que vous pouvez faire pour éviter de vous sentir gonflé régulièrement est d'envisager de prendre un supplément probiotique.Les probiotiques peuvent aider à réguler votre digestion naturellement en reconstituant un approvisionnement en bactéries amicales dont votre tractus intestinal a besoin régulièrement.Alternativement, vous pourriez bénéficier de l'essai d'un produit Colon Cleanse.Vous pouvez trouver ces remèdes naturels dans votre pharmacie locale.Un nettoyage du côlon peut purger des toxines et des fluides nocifs de votre corps qui se sont accumulés dans vos intestins, éliminant ainsi cette sensation gonflée. Si après avoir essayé les suggestions ci-dessus, vous avez encore besoin de solutions pour éviter de vous sentir gonflé, il y a des médicaments que vous pouvez utiliseroccasionnellement.Des remèdes ballables qui contiennent un ingrédient anti-AGS, comme la siméthicone, peuvent fournir un certain soulagement.Certaines personnes peuvent éviter de se sentir gonflées en prenant un supplément contenant une enzyme pour empêcher le gaz et les ballonnements avant de consommer certains aliments.Tous les médicaments doivent être utilisés selon les directions.