Comment puis-je éviter les crises de panique en conduisant?

Il y a quelques étapes et mesures que les gens peuvent prendre pour essayer de s'empêcher d'avoir des crises de panique pendant la conduite.Bien que bon nombre de ces méthodes puissent aider certaines personnes, d'autres peuvent avoir besoin de demander une aide professionnelle afin de gérer leurs crises de panique, que les attaques se produisent pendant leur conduite ou à un autre moment.Une chose importante à retenir lors de la gestion des crises de panique est que essayer de les arrêter ou essayer de les empêcher de se produire ne fait souvent que des attaques de panique plus fréquentes et plus sévères.Au lieu d'essayer d'éviter les crises de panique pendant la conduite, il est souvent préférable d'apprendre à les gérer afin qu'ils puissent être facilement traités s'ils se produisent.Certaines personnes constatent que le simple fait de savoir qu'ils ont des outils pour faire face aux crises de panique tout en conduisant des baisses ou arrêtent l'occurrence des attaques.

Une façon d'aider à gérer les crises de panique pendant la conduite est d'utiliser des affirmations.Avant de monter dans la voiture, choisissez une ou deux affirmations à utiliser pendant la conduite.Ces affirmations devraient être basées sur les faits et la croyance personnelle.Par exemple, une personne qui subit des attaques de panique en conduisant sur des ponts pourrait développer des affirmations spécifiques sur les ponts.Une affirmation pourrait être, des ponts sont construits pour nous faire passer en toute sécurité d'un rivage à l'autre.Ils sont conçus et construits par des gens de grande compétence.Ils sont voyagés en toute sécurité par des millions de personnes chaque jour.

Une autre façon de gérer les crises de panique pendant la conduite est d'être conscient de la respiration et de la tension musculaire dans son corps.Lorsque les gens sont nerveux, leur respiration devient souvent peu profonde.S'assurer de prendre beaucoup de respirations profondes et de garder la façon dont la respiration régulière, pas une manière peu profonde, est des étapes importantes pour rester calme.Vérifiez également la tension musculaire, en particulier dans le haut du corps et dans le visage.Permettre à ces muscles de se détendre, tout en travaillant sur le souffle, est un bon moyen de gérer les crises de panique pendant la conduite.

Une autre façon de gérer les crises de panique pendant la conduite est d'obtenir beaucoup de pratique.Éviter de conduire ne fera que rendre une personne plus susceptible de subir une attaque de panique alors qu'elle devra finalement conduire quelque part.S'habituer aux routes est également un moyen d'apaiser l'anxiété qui entoure la conduite.Développer la confiance sur des itinéraires régulièrement suivis peut également aider les gens à se préparer à conduire des itinéraires inconnus ou à conduire plus longtemps que d'habitude.