Comment puis-je éviter les maux de tête PMS?
Options pour ceux qui souhaitent éviter le syndrome prémenstruel, ou le PMS, les maux de tête avant de commencer, notamment la cartographie de vos règles, la prise de médicaments et la modification de votre alimentation et de votre style de vie.Pour ceux dont les maux de tête interfèrent avec leur qualité de vie, il peut être préférable de voir un médecin plutôt que de compter sur les remèdes maison.Les personnes atteintes doivent également prendre en compte les autres symptômes du PMS qui se produisent avec leurs maux de tête.
La première étape pour éviter les maux de tête du PMS est de découvrir quand ils commencent.Vous devrez tracer votre cycle menstruel et conserver des notes sur vos humeurs ou vos maux de tête dans les jours jusqu'à et pendant vos règles.Savoir quand les maux de tête sont les plus susceptibles de commencer vous permet de planifier à l'avance et de faire le plein d'ibuprofène et d'autres médicaments pour contrôler la douleur.Garder une trace des aliments que vous mangez ou des stress que vous avez au cours de cette période aidera également à exclure d'autres causes si vous n'avez pas d'antécédents de maux de tête.
Il existe plusieurs types de médicaments qui peuvent être pris pour réduire les effets des effets deMaux de tête PMS.La médecine de maux de tête simple en vente libre est votre première défense.Si les maux de tête sont continus ou sévères, les médicaments migraineux peuvent devoir être prescrits.De nombreuses femmes constatent que les pilules contraceptives, qui réduisent parfois les effets des périodes ou d'arrêt, peuvent avoir le même effet sur les symptômes du PMS.
Si aucune de ces options n'est utile, la victime peut vouloir considérer d'autres changements de style de vie qui ont aidé à atténuerLes effets globaux du PMS.L'exercice libère régulièrement des endorphines, qui luttent contre la douleur et aident à contrôler les changements hormonaux qui peuvent conduire à des maux de tête PMS.Manger une alimentation plus saine et obtenir des doses de vitamines qui peuvent être manquantes dans votre alimentation peuvent vous aider à bien-être dans votre bien-être.Garder bien hydraté et dormir suffisamment jusqu'à ce que vos règles puissent également réduire les effets des maux de tête, car ces actions diminuent l'impact du stress.
La consommation de certains aliments qui peuvent provoquer des maux de tête chez les personnes qui ne sont pas menstruées peuvent entraîner une augmentation des cas de maux de tête PMS pendant les périodes du mois où vous êtes plus sensible à leurs effets.Par exemple, la tyramine est un acide aminé qui peut provoquer des maux de tête chez certaines personnes allergiques.Les aliments à tyramine comprennent le fromage dur et le vin.Si vous ne souhaitez pas éviter ces aliments pendant certaines périodes de mois, prendre une pilule à la tête à l'avance peut vous aider à rester sans douleur.