Comment puis-je contrôler les flatulences?
Une personne peut contrôler les flatulences, ou gaz intestinal, principalement en modifiant son alimentation.Les réactions à la nourriture peuvent être aussi variées que les personnes;L'élimination de certains aliments producteurs de gaz un à un peut aider une personne à déterminer plus précisément la cause.Les aliments qui ont tendance à produire du gaz chez la plupart des gens comprennent des légumes, comme le chou, le chou-fleur, les asperges et le brocoli;grains entiers, comme le maïs, le blé, le riz et l'avoine;et les légumineuses, telles que les haricots, les lentilles et les arachides.
L'air qui est avalé et non ér Remballé est une autre cause de flatulences qui se produit généralement lorsque les aliments sont consommés trop rapidement.La nourriture qui est mâchée lentement, soigneusement et contribue complètement à réduire la quantité d'air avalée.Cela permet également aux enzymes de la salive de décomposer les aliments, ce qui facilite la digestion.
Un régime riche en fibres est recommandé de contrôler les flatulences et d'aider au processus de digestion;Cependant, si elle est introduite trop rapidement, la fibre peut provoquer une augmentation des flatulences.La quantité de gaz et de ballonnements mdash;Lorsque l'abdomen semble anormalement grand mdash;causée par la consommation d'aliments riches en fibres devrait diminuer avec le temps.Les aliments riches en fibres comprennent la plupart des fruits, tels que les bananes, les abricots, les pêches et les fraises, ainsi que des articles à base de riz brun, de son avoine, du blé entier et des haricots noirs.
Tout en ayant du gaz est normal, excessifLes flatulences ne l'est pas.Le gaz se produit naturellement dans l'estomac et les intestins car les aliments sont décomposés en énergie.La plupart des gens ne ressentent pas le besoin de contrôler les flatulences, car la personne moyenne passe du gaz de six à 20 fois par jour.Une personne souffrant de gaz et de ballonnements excessifs pourrait trouver un soulagement en prenant des médicaments contenant de la siméthicone, un agent anti-mousticule qui fonctionne en dissolvant des bulles de gaz.
Une personne avec une intolérance au lactose mdash;Le sucre trouvé dans le lait et la plupart des produits laitiers mdash;est déficient dans la lactase, l'enzyme responsable de la digestion du lactose.Les personnes faibles en lactase peuvent souffrir de gaz et de ballonnements lorsqu'ils consomment des produits laitiers.Les suppléments enzymatiques de lactase pris avant un repas peuvent faciliter la digestion normale lors de la consommation d'aliments contenant du lactose.Avant de prendre des médicaments, une personne atteinte d'intolérance au lactose devrait vérifier auprès d'un médecin pour déterminer la meilleure ligne de conduite.
Rendre le processus digestif peut réduire la quantité de gaz produite.Certains médecins suggèrent de s'asseoir directement en mangeant;Cela permet aux aliments de passer bien à travers les intestins.Plus le processus digestif est lisse, plus les aliments peuvent digérer complètement et moins le gaz peut se développer.Maintenir une alimentation équilibrée, couper les boissons gazeuses et manger des repas plus petits peut également aider à contrôler les flatulences.