Comment puis-je gérer les flatulences pendant la grossesse?
Il existe des moyens simples et faciles de faire face aux flatulences pendant la grossesse.La surveillance des aliments que vous mangez aidera à contrôler les flatulences de grossesse.L'exercice régulièrement et le contrôle de la constipation de grossesse aide également à un gaz excessif.La grossesse peut certainement provoquer des ballonnements et des flatulences indésirables, et il est important de prendre des mesures pour soulager le gaz qui peut être inconfortable ou douloureux.
Certains aliments sont connus pour provoquer du gaz et peuvent provoquer encore plus de flatulences pendant la grossesse.Ces aliments comprennent le brocoli, les haricots et le chou.Les produits laitiers peuvent également provoquer du gaz;Certaines personnes ont une intolérance au produit laitier ou peuvent ressentir les symptômes pendant la grossesse.La coupe du lait, du yaourt ou du fromage peut soulager la pression du gaz.
Certains aliments contenant des édulcorants artificiels sont connus pour provoquer du gaz.Les édulcorants artificiels peuvent être cachés dans des aliments faibles en matières grasses, des aliments diététiques ou des aliments sans sucre.L'élimination de ces aliments de votre alimentation pourrait aider les flatulences pendant la grossesse.
Les boissons gazeuses telles que la soude ou l'eau de seltzer peuvent également provoquer une accumulation d'air dans votre intestin, en particulier pendant la grossesse.Ces boissons ne sont souvent pas saines en raison de la quantité de sucre.Les retirer de votre alimentation peut soulager la pression du gaz, et vous pouvez les remplacer par un choix plus sain pour vous et votre bébé à naître.
avec autant d'aliments qui provoquent des flatulences pendant la grossesse, il peut être difficile de déterminer lesquels causent la pression supplémentaire.Tenir un journal alimentaire vous aidera à déterminer les aliments que vous pouvez et ne pouvez pas manger.Sortez tous les aliments gazeux de vos repas et des collations quotidiens jusqu'à ce que les flatulences s'améliorent.Ensuite, essayez d'ajouter un aliment à la fois dans votre alimentation.Enregistrez ce que vous ressentez après avoir ajouté la nourriture et vous commencerez à trouver ces aliments gênants et à arrêter les flatulences.
L'exercice cardiovasculaire régulier peut aider à pousser rapidement les aliments à travers le tube digestif et à réduire les flatulences excessives pendant la grossesse.Un exercice cardio qui est idéal pour les femmes enceintes est de marcher.Marcher à un rythme rapide après le dîner peut être un bon moyen de digérer votre nourriture.Demandez à votre médecin avant de commencer tout type d'exercice pour vous assurer que c'est sûr.
La constipation pendant la grossesse est assez courante.Souvent, plus vous devenez constipé, plus vous remarquerez des flatulences excessives pendant la grossesse.Le soulagement de la constipation aidera également à soulager la pression du gaz.Il est important d'obtenir des suppléments naturels sûrs ou des médicaments qui aideront à la constipation de votre médecin.