Comment puis-je empêcher la maladie d'Alzheimer?

Bien que certains facteurs de risque de la maladie d'Alzheimers, tels que le vieillissement et la génétique, ne puissent pas être modifiés, la recherche suggère que de nombreuses méthodes différentes peuvent aider à prévenir ce trouble de la mémoire dévastateur.Des études montrent que vivre un mode de vie sain qui inclut de rester à la fois physiquement et mentalement actif peut réduire les risques d'obtenir la maladie de la mémoire.Manger des aliments sains et éviter de fumer fait partie d'un mode de vie sain qui peut aider à la prévention.

Travailler sur des défis mentaux tels que les puzzles et les jeux peut aider à maintenir le cerveau en forme en termes d'amélioration de la mémoire.Certaines études montrent que les puzzles logiques ainsi que les jeux de mots et la résolution d'énigmes, en particulier à mesure qu'une personne vieillit peut aider à prévenir les Alzheimers.Apprendre de nouvelles choses, plutôt que de simplement maintenir les mêmes activités, lorsqu'une personne a 65 ans peut également agir comme un moyen de dissuasion pour obtenir le trouble cérébral.Qu'il apprenne une autre langue, de développer des compétences dans un nouveau sport ou d'expérimenter avec une technique d'artisanat différente, on pense que l'essai de nouvelles activités bénéficiant à la santé mentale et à prévenir certains types de maladies cérébrales telles que les Alzheimers.est considéré comme important pour tenter d'empêcher le développement du trouble des Alzheimers.La marche, les étirements et d'autres activités quotidiennes telles que le ménage ou le jardinage peuvent aider à garder les corps des personnes âgées coordonnées et en forme physiquement.Certaines études ont montré que la musculation après l'âge de 65 ans peut réduire jusqu'à 50% les risques d'atteindre les Alzheimers.On pense qu'au moins 30 minutes d'exercices différents cinq fois par semaine jouent un rôle dans la construction de la santé physique pour prévenir les Alzheimers.

Une alimentation saine et ne pas fumer sont d'autres changements de style de vie qui peuvent réduire les risques d'Alzheimers.On pense que le tabagisme après l'âge de 65 ans augmente surtout le risque de développer la maladie d'Alzheimers.Bien sûr, il vaut mieux ne pas commencer à fumer du tout, mais quitter l'habitude dès que possible peut aider à prévenir les Alzheimers selon certaines recherches.

Le rôle de l'alimentation dans la prévention de la maladie d'Alzheimers est suggéré par des études liées à la consommation régulière d'aliments contenant des acides gras oméga 3, tels que certains types de poissons, ainsi que des noix et de l'huile d'olive.On pense également que les fruits et légumes frais ainsi que des grains entiers aident à prévenir les Alzheimers.Étant donné que l'obésité et le diabète sont suggérés par certaines études pour contribuer aux risques de développement du trouble cérébral d'Alzheimers, en gardant un poids corporel sain, ainsi qu'à la surveillance de sa santé globale, est important.