Comment puis-je prévenir la démence?
La démence peut affecter la vie quotidienne d'une personne dans une large mesure afin de savoir comment prévenir la démence est important.Bien qu'il ne soit pas possible d'obtenir un vaccin ou des médicaments similaires afin de prévenir la maladie, il y a certaines choses qui aident à retarder son apparition.Comme il n'y a pas de remède, la gestion de la démence devient essentielle.Certaines façons de prévenir la démence ou de ralentir son apparition comprennent l'exercice régulièrement, la consommation d'une alimentation saine qui est riche en acide folique et restant actif mentalement.C'est aussi une bonne idée de réduire le stress dans votre vie autant que possible.
L'exercice est l'un des moyens les plus efficaces de prévenir la démence.Il n'est pas nécessaire de faire de l'exercice pendant des heures par jour, juste une petite quantité d'exercice cardiovasculaire à faible ou moyenne de intensité pendant aussi peu que 15 minutes peut faire une grande différence.L'exercice chaque jour aidera également à maintenir l'esprit actif et à augmenter votre santé globale.
En plus de rester physiquement actif, il est également important de rester mentalement actif lorsque vous essayez de prévenir la démence.Il a été démontré que des activités telles que l'artisanat, les jeux et même la socialisation avec des amis réduisent les chances de développer un problème ou une maladie de déficience cognitive plus tard dans la vie.Il existe un certain nombre de programmes et de jeux spécifiquement pour garder le cerveau actif et ceux-ci peuvent également être utiles.D'autres façons de rester mentalement actives incluent la lecture et l'association des cours d'apprentissage pour adultes.
Bien que les patients soient souvent informés de réduire les niveaux de stress pour diverses raisons, cela peut vraiment aider à prévenir la démence et d'autres maladies.Lorsque le corps humain est stressé, certaines hormones sont libérées et que le processus de vieillissement du corps augmente de vitesse.Bien que l'élimination du stress de votre vie ne soit pas toujours possible, il existe généralement des moyens de la réduire.Par exemple, faire des pauses régulières du travail pour passer du temps à se détendre peut faire une grande différence.Les personnes qui travaillent de longues heures dans un travail stressant devraient envisager de essayer de réduire si possible.
Il est important de garder à l'esprit que la plupart des types de démence ont une cause inconnue, de sorte que la véritable prévention n'est pas possible.Les conseils ci-dessus sont des choses qui peuvent être faites pour réduire les chances, cependant, plutôt que de prévenir complètement la maladie.En général, les personnes qui vivent un mode de vie sain sont moins susceptibles d'avoir une démence.Par exemple, arrêter de fumer et réduire la consommation d'alcool est deux façons de retarder le début.