Comment puis-je rester cool en été?

Pendant une vague de chaleur, vous voudrez peut-être vous allonger sur le canapé dans la climatisation et siroter des boissons froides.Bien que ce soit certainement la voie à suivre, cela ne peut pas être fait tous les jours.Finalement, vous devrez sortir et tondre la pelouse, promener le chien ou emmener les enfants jouer.Ne vous inquiétez pas, il est possible de rester au frais dans la chaleur estivale.

La façon la plus évidente de rester au frais dans la chaleur de l'été est de se mouiller.Pendant l'été, de nombreuses personnes passent la partie la plus chaude de la journée dans la piscine.La natation est un excellent moyen de faire de l'exercice, sans surchauffer.Après le travail, faites un plongeon dans la piscine pour se rafraîchir et se détendre.

Les parcs à éclaboussures aident les jeunes enfants à rester au frais pendant les mois d'été.Les petits enfants peuvent craindre d'être soumeurs dans une piscine et préfèrent passer par un arroseur.De nombreuses communautés ont des parcs locaux avec une fonction d'eau intégrée qui fonctionne pendant les mois d'été.Planifiez un pique-nique et emmenez vos enfants au Splash Park.Ils peuvent se rafraîchir dans l'eau pendant que vous vous asseyez à l'ombre.

Les moyens moins évidents de rester au frais en été comprennent le port de vêtements blancs ou de couleur claire.Les vêtements sombres absorbent les rayons du soleil, ce qui fait que votre corps se réchauffe plus rapidement.Porter des vêtements blancs reflète la chaleur loin de votre corps, vous aidant à rester au frais.

chaque fois que vous mangez, votre métabolisme augmente.Cela fait que votre corps se réchauffe plus rapidement, car vous produit de l'énergie.Restez au frais en mangeant des repas plus légers qui sont plus rapides à digérer.Manger des repas lourds amènera votre corps à produire plus d'énergie pendant des périodes plus longues, afin de la digérer.

Aidez votre corps à rester au frais en buvant beaucoup d'eau.Vous devez boire huit à dix verres d'eau par jour, pendant les températures moyennes, pour garder votre corps hydraté.Vous devez boire beaucoup plus que cela pendant une vague de chaleur, car votre corps expulse de l'eau sous la forme de sueur.

Si possible, essayez de rester à l'intérieur pendant les heures de midi et de cinq.C'est la partie la plus chaude de la journée, et lorsque les rayons UV sont les plus dommageables.Planifiez vos activités de plein air tôt le matin ou plus tard dans la soirée.Si vous devez sortir, portez un écran solaire et une protection des yeux.Les jeunes enfants devraient porter un chapeau pour protéger leurs cuillères et leurs visages contre les brûlures.