Comment puis-je rester concentré?

Compte tenu du nombre de distractions disponibles dans le monde moderne, il est remarquable que quiconque puisse rester concentré sur n'importe quoi pendant très longtemps.C'est l'ère de la courte durée d'attention, et de nombreuses personnes trouvent qu'il est extrêmement difficile de rester concentré sur un projet important au travail ou un programme d'exercice à la maison.Cependant, il existe des moyens d'améliorer votre concentration et d'augmenter votre durée d'attention.

Il est important de comprendre que le maintien de la mise au point est un exercice mental et physique actif, pas une réponse passive ou automatique.Vous devriez penser à Focus de la même manière qu'un tireur d'élite penserait à sa cible.Rien d'autre n'a d'importance en plus de la tâche ou de l'objectif à portée de main, et céder une distraction évitable pourrait ruiner la mission.Bénéficiez mentalement un rôle actif chaque fois qu'une situation appelle à une concentration ou une attention totale.

Certains pourraient suggérer d'éliminer toutes les distractions possibles lorsque vous essayez de rester concentré sur une tâche, mais ce n'est pas entièrement réaliste.Une certaine quantité de bruit ambiant ou d'agitation pourrait en fait vous aider à vous concentrer en vous forçant à le bloquer activement.Travailler dans un vide complet peut sembler idéal, mais parfois votre esprit cherchera une distraction qui lui est propre quand aucun n'est disponible.Décidez entre les distractions que vous ne pouvez pas contrôler et celles que vous pouvez, puis prendre des mesures pour éliminer uniquement celles qui pourraient tirer votre attention, comme une télévision ou un téléphone bruyant.se concentrer.La privation de sommeil et l'épuisement mental peuvent rendre particulièrement difficile le reste concentré, vous voudrez peut-être faire une sieste ou une longue promenade avant de commencer un nouveau projet.Boire des boissons caféinées ou prendre une douche froide pourrait temporairement améliorer votre capacité à vous concentrer, mais préparer un accident éventuel.Trop de stimulation peut être tout aussi difficile à vous concentrer que trop peu.

Vous voudrez peut-être donner à votre esprit une raison plus convaincante de rester concentré sur une tâche.Si vous n'avez pas de date limite solide à respecter ou au quota à remplir, il est beaucoup plus facile de se laisser distraire ou de flou.En créant votre propre échéance mentale ou un autre impératif pour faire le travail rapidement, vous pouvez inciter votre esprit à rester concentré.Si vous vous attribuez une incitation, voire une punition, à rester sur la tâche, vous pouvez être moins enclin à céder dans une distraction.

La concentration et la concentration sont des compétences mentales et, en tant que telles, peuvent être améliorées par l'exercice.Il existe un certain nombre de jeux informatiques disponibles en ligne conçus pour défier la capacité des joueurs à se concentrer sur les détails, souvent sous des contraintes de temps.Vous pouvez bénéficier de ces jeux de temps à autre comme une forme d'exercice mental.L'amélioration de votre capacité à vous concentrer sur la tâche à accomplir peut être bénéfique pour votre vie professionnelle, ce qui peut à son tour affecter positivement votre vie familiale.