Dans quelle mesure la peur du rejet est-elle courante?

La peur du rejet est un problème relativement courant.La plupart des gens ont éprouvé une crainte de rejet à un moment donné de leur vie, et il n'est pas particulièrement inhabituel pour ces craintes de submerger les gens et de devenir socialement débilitants.De nombreux experts croient que la peur du rejet est enracinée dans une impulsion sociale tribale évolutive, et en ce sens, il pourrait être autant une peur primordiale que la peur d'un animal dangereux.Être rejeté en période primaire peut avoir été dévastateur pour le statut d'une personne, ce qui pourrait être potentiellement dangereux dans cet environnement.Ce danger peut avoir créé une pression évolutive vers le développement d'une peur naturelle du rejet.

Pour de nombreuses personnes, la possibilité d'être rejetée peut sembler incroyablement intimidant mdash; faire face au rejet peut être presque aussi effrayant que face au danger physique.Dans des cas comme ceux-ci, il peut être difficile pour les gens de voir le rejet objectivement, et ils n'ont souvent pas la capacité de mettre les choses en perspective.Pour les personnes dans cette situation, il peut être utile de demander à quelqu'un d'autre de décrire les conséquences probables réelles d'un rejet potentiel afin qu'ils puissent être comparés au scénario désastreux et désastreux de la personne.Cela peut parfois aider les gens à éviter d'être gelés par leurs peurs.

Lorsque les gens craignent le rejet, cela peut parfois avoir pour effet de les rendre moins confiants, et pour cette raison, la peur peut en fait avoir des résultats auto-réalisateurs.Certaines personnes trouvent plus facile de faire face au rejet une fois qu'ils réalisent que leur peur augmente réellement leurs chances de rejet.Une fois que les gens ont gagné un peu de confiance, leur taux de rejet baissera souvent considérablement, et cela peut également être auto-renforçant de la même manière que la peur est auto-réalisatrice.

Pour certaines personnes, la visualisation peut être une stratégie utile pour gérer le rejet.Il y a de nombreux exercices construits autour de ce type de thérapie, et la plupart d'entre eux impliquent de visualiser une situation où la peur du rejet ne surgirait normalement.La personne se concentrera sur la visualisation de la surmonter sa peur et de recevoir un résultat positif.Avec une utilisation répétée, ce type de thérapie peut progressivement réduire la peur d'une personne dans sa vie quotidienne.

Une autre stratégie utile pour certaines personnes est d'arrêter de réfléchir aux conséquences du rejet et de se concentrer sur les récompenses possibles de l'acceptation.Pour les personnes qui sont généralement motivées par des négatifs, cela peut être un moyen utile de tourner les tables.Parfois, cela leur permet de voir les choses sous un jour différent tout en les permettant de mieux comprendre la façon dont le rejet pourrait les retenir.