Comment compter les calories?

Tout ce dont vous avez besoin pour compter les calories est certaines informations de base telles que la nourriture, la quantité et la valeur calorique par l'unité de nourriture.Bien que la collecte de ces informations puisse sembler difficile, la plupart des restaurants et des entreprises d'emballage alimentaire le rendent très pratique en fournissant ces informations dans les graphiques organisés.Pour les viandes et les légumes frais, le comptage des calories nécessitera soit un livre énumérant des aliments, soit une recherche en ligne pour vous assurer de devenir aussi précis que possible.

La première étape consiste à identifier les aliments aussi étroitement que possible.Si vous êtes invité chez quelqu'un ou utilisez une vieille recette familiale, celles-ci peuvent être plus difficiles à juger.Si par exemple, vous mangez des lasagnes dans la maison de quelqu'un, vous devriez pouvoir utiliser un équivalent générique en ligne ou dans un livre de comptage de calories.Si la recette provenait d'un livre, elle peut vous donner des informations caloriques précises, à condition que la recette ait été suivie comme indiqué dans le livre.Cela est devenu plus facile ces dernières années, en particulier dans les restaurants de restauration rapide qui disposent non seulement d'un graphique répertoriant la valeur calorique de tout sur les menus, mais impriment également ces informations sur l'emballage alimentaire.Dans d'autres cas, vous pouvez utiliser une échelle pour obtenir une mesure très précise, ou vous pourrez peut-être juger le montant approximatif pour être raisonnablement proche.

Troisièmement, comparez le montant à la valeur calorique de la taille de service.Par exemple, si une pomme mesure 80 calories et que vous en mangez la moitié, vous devez compléter ce calcul vous-même.Vous auriez consommé 40 calories.La quantité d'aliments comme la crème glacée, les spaghettis et bien d'autres peuvent être plus difficiles à juger, mais si vous avez une échelle alimentaire ou un équipement de mesure, vous pouvez toujours utiliser ces outils pour obtenir le montant exact.Finalement, vous vous familiarisez suffisamment familier avec les tailles de service que vous pouvez utiliser votre propre jugement.

Aussi, n'oubliez pas que pour compter avec précision les calories, vous devez vous rappeler pour inclure les articles supplémentaires que vous mettez sur votre nourriture.Si vous mangez des céréales non sucrées et que vous ajoutez du sucre, vous devez compter les calories qui sont dans le sucre, ainsi que dans les céréales.Il en va de même pour les spaghettis et la sauce.La valeur calorique sur les spaghettis n'inclut aucune sauce que vous pouvez décider d'utiliser.Si vous oubliez de le faire, votre nombre de calories pourrait être loin.

Certaines personnes souhaitent également garder une trace de leurs calories de la graisse lorsqu'ils tentent de compter les calories.Bien que cela puisse être une indication de la santé que vous mangez, cela peut faire très peu de différence en ce qui concerne la perte de poids.Si des calories sont utilisées, le corps finira par prendre de la graisse et l'utiliser pour le carburant lorsqu'il est nécessaire, de sorte que les calories en graisse finalent également.Pourtant, si vous êtes préoccupé par la teneur en matières grasses, compter les calories de graisse est un bon moyen de vous aider à garder une trace de votre apport.