Comment gérer la fatigue pendant la grossesse?

Le processus de croissance de la nouvelle vie peut être fatigant, c'est pourquoi la fatigue pendant la grossesse est l'une des plaintes les plus courantes des femmes enceintes.Un manque d'énergie peut être attendu au cours de ce processus, mais il est toujours difficile d'y faire face, en particulier pour les femmes qui travaillent ou ont d'autres enfants.Heureusement, il existe plusieurs façons de lutter contre la fatigue extrême pendant la grossesse, notamment dormir dans la mesure du possible, de faire de l'exercice et de demander de l'aide aux autres.

Beaucoup de femmes sont particulièrement épuisées au cours des premier et troisième trimestres, mais la fatigue soudaine pendant la grossesse peut vraiment frapper à tout moment.Si vous vous sentez fatigué beaucoup plus tôt dans la nuit qu'auparavant, faites-vous une pause et allez vous coucher tôt.Vous devriez vous habituer à l'idée de ne pas rester aussi tard qu'auparavant, ou d'enregistrer vos émissions préférées de fin de soirée et de les regarder le lendemain à la place.Si vous vous sentez fatigué tout au long de la journée, vous devriez faire une sieste lorsque cela est possible, car même une sieste de 20 minutes peut aider énormément.Si vous avez des enfants, vous devez faire une sieste quand ils le font, et si vous avez un travail, envisagez de dormir pour une partie de votre pause déjeuner si cela est possible.

L'exercice est probablement la dernière chose dans votre esprit lorsque vous avez affaire à la fatigue pendant la grossesse, mais cela peut en fait aider à réduire l'épuisement.Vous obtiendrez probablement une explosion d'énergie, que vous alliez au gymnase pendant une heure par jour, ou que vous vous promeniez simplement dans le bloc.Cela est dû à l'augmentation de la circulation sanguine et à la libération d'endorphines.De plus, si vous avez du mal à dormir la nuit comme cela est courant au troisième trimestre, faire de l'exercice tôt dans la journée devrait vous faire assez fatigué la nuit pour vous endormir.

Bien que la grossesse puisse être difficile, il est probable que plus de gens soient prêts à vous aider maintenant que jamais.Vous devez profiter de leurs offres d'aide, car peu de femmes peuvent garder pleinement leur mode de vie typique pendant la grossesse.Le simple fait de garder la maison propre peut être suffisamment épuisant pour entraîner une fatigue extrême pendant la grossesse, surtout si vous avez également des enfants ou un emploi à temps plein.C'est une tâche à laquelle un partenaire, un membre de la famille, un ami ou une femme de chambre peut vous aider, alors n'hésitez pas à externaliser vos tâches.Ce n'est que temporaire, et vous vous sentirez probablement beaucoup plus détendu, sain et capable de profiter de votre grossesse lorsque vous obtenez un peu d'aide des autres.