Comment réparer un mauvais équilibre?
Un mauvais équilibre est un événement courant chez les personnes actives et sédentaires.L'équilibre est la capacité de changer votre poids et de rester debout.Il existe quatre causes possibles pour un mauvais équilibre: les muscles du cœur faibles, la mauvaise posture, la force réduite des jambes et les problèmes d'oreille intérieure.
Les muscles du cœur du corps humain sont l'estomac, les muscles abdominaux et dos.Ces muscles maintiennent le corps droit et ont des muscles grands et petits qui fonctionnent ensemble pour soutenir le corps.Il existe plusieurs exercices disponibles pour fixer un mauvais équilibre.Ils sont tous faciles à faire et fournissent une amélioration rapide.
Le premier exercice pour améliorer votre équilibre consiste à renforcer vos muscles du dos.Tenez-vous et étendez-vous à votre pleine hauteur.Rentrez vos fesses en inclinant votre bassin dans et vers le haut.Libérer et répéter.Ressentez le mouvement dans le bas du dos.
Pour améliorer vos muscles de base, compléter les sit-ups et les craquements abdominaux pour renforcer ces muscles.Alterner entre les muscles du dos et de l'estomac pendant 10 jours, avec au moins 20 répétitions par jour.Vous sentirez votre équilibre et votre force s'améliorer.
La posture est la position verticale du corps.Une bonne posture se produit lorsque vous pouvez tracer une ligne droite de votre oreille, à travers votre épaule, votre hanche et votre cheville.Tenez-vous dans votre posture normale et regardez de côté vous-même dans un miroir.Si vous avez une mauvaise posture, vos hanches sont sans alignement.Pour corriger cela, déplacez votre corps jusqu'à ce qu'il soit une ligne droite.
Entraînez-vous à tenir cette position pendant que vous vous tenez, marchez et vous asseyez.Une bonne posture vous fait paraître plus maigre, vous permet de vous déplacer avec plus de liberté et crée une image de la santé physique et de la vitalité.En maintenant une posture verticale, vos muscles centraux et jambes fonctionnent et se renforcent toute la journée.
Améliorez la force de votre jambe pour vous aider à stabiliser votre corps.Les exercices pour améliorer la force de votre jambe sont des exercices de base qui peuvent être achevés à tout moment.Tenez-vous à la pleine hauteur, les mains reposant à l'arrière d'une chaise lourde ou d'une table.Prenez une jambe et soulevez-la du sol, en déplaçant votre genou jusqu'à un angle à 90 degrés.Tenez cette position pour un compte de 15. Retournez votre pied et répétez avec l'autre pied.
Pour un défi supplémentaire, retirez une main de la chaise, puis retirez les deux mains.Gardez la tête levée et regardez un point parallèle au niveau de vos yeux.Cela améliorera votre posture et aidera à fixer un mauvais équilibre.
Les infections intérieures de l'oreille ou les dommages ont un impact direct sur votre équilibre.Le niveau de fluide à l'intérieur de l'oreille interne est responsable de notre sens de l'équilibre.Si vous avez des problèmes continus avec votre équilibre, consultez votre médecin et discutez de vos problèmes d'oreille intérieure.