Comment améliorer la mémoire?
Il existe un certain nombre de façons différentes d'améliorer la mémoire et d'augmenter votre capacité à conserver des informations.Les types de techniques que vous choisissez dépendront beaucoup de la façon dont vous apprenez le mieux et des informations que vous devez apprendre.À tout le moins, vous devriez essayer de manger des aliments sains, de dormir suffisamment chaque nuit, de réduire le stress chaque fois que possible et de s'engager régulièrement dans la construction de la mémoire et l'amélioration des exercices.Vous devriez également envisager des techniques spécifiques pour améliorer la mémoire, telles que l'utilisation de dispositifs mnémoniques et la répétition des informations pour améliorer votre rétention des informations.
L'un des moyens les plus simples d'améliorer la mémoire est de vous assurer que vous vivez un mode de vie sain.Manger correctement peut vous aider à améliorer votre mémoire en vous assurant que votre cerveau est correctement nourri de nutriments et de vitamines nécessaires pour fonctionner correctement.L'exercice régulier peut également aider votre mémoire, car l'oxygène à votre cerveau vous aide à nettoyer vos pensées et à vous concentrer sur les informations.Certains jeux qui utilisent votre esprit, comme les mots croisés et les sudoku, peuvent souvent aider à améliorer votre mémoire car l'exercice de votre cerveau a tendance à le rendre «plus fort».Vous devriez également être sûr d'obtenir un minimum de sept heures de sommeil chaque nuit pour être entièrement reposé et mieux à même de recevoir, d'encoder et de rappeler des informations.
La réception des informations est la première partie de la mémoire et vous implique de vous conscience réellement des informationsVous devez vous souvenir.Vous pouvez souvent améliorer la mémoire en augmentant la façon dont vous recevez des informations à la fois en vous concentrant sur les informations et en essayant de les recevoir de plus d'une manière.Si vous pouvez lire les informations pendant que vous les entendez parlées, vous êtes souvent plus susceptible de recevoir ces informations correctement.Vous devez également être sûr de vraiment concentrer et concentrer votre attention sur les informations reçues.
Le codage est le processus par lequel les informations que vous recevez sont réellement stockées dans votre mémoire par votre cerveau.Vous pouvez améliorer la mémoire en augmentant votre efficacité de codage grâce à l'utilisation d'appareils mnémoniques et d'autres astuces pour améliorer la mémoire.Cela comprend souvent l'utilisation d'acronymes, de phrases et de rimes pour vous aider à vous souvenir des informations.De nombreux musiciens débutants se souviennent des lignes d'un personnel triplé comme «chaque bon garçon fait bien» pour E, G, B, D et F;et les lignes entre elles avec le mot «visage» pour F, A, C et E. Ces types d'appareils aident souvent à coder d'informations pour le rappel à un moment ultérieur.
Le rappel est le processus par lequel vous vous souvenez des informations que vousont reçu et stocké lorsque vous en avez besoin.Que vous essayiez de vous souvenir du numéro de téléphone de quelqu'un ou de passer un test, le processus est le même.En utilisant des appareils mnémoniques, vous n'avez qu'à vous souvenir de la rime ou de l'acronyme, puis de rappeler ce que tout représentait, souvent plus facile que de se souvenir d'une longue liste de détails.Vous pouvez également améliorer la mémoire en essayant d'apprendre du matériel dans le même état dans lequel vous devrez le rappeler.Certains tests ont montré que les gens rappellent souvent plus facilement les informations dans un état mental similaire à la façon dont ils apprennent les informations, alors essayez d'éviter d'apprendre de nouveaux matières ou d'études dans des conditions radicalement différentes de la façon dont vous devrez vous rappeler le matériel.