Comment augmenter mes niveaux de glutathion?

Le glutathion est un antioxydant qui peut aider à détoxifier le corps, ce qui peut entraîner une réduction des chances d'obtenir un cancer ou d'autres maladies.Les personnes dont les niveaux de glutathion sont généralement les plus bas sont généralement ceux qui fument, sont fréquemment exposés aux toxines ou ont des problèmes de santé tels que la polyarthrite rhumatoïde, le cancer et le diabète.L'augmentation des niveaux de glutathion est plus difficile que la simple prise de suppléments qui contiennent l'antioxydant, car le corps doit faire du glutathion, pas simplement l'ingérer.L'un des moyens les plus efficaces d'encourager le corps à fabriquer cet antioxydant est de manger certains aliments, notamment les asperges, les noix et l'avocat.Vous pouvez également prendre des suppléments naturels, tels que des protéines de chardon-Marie et de lactosérum, ou des médicaments pharmaceutiques qui incluent la N-acétyl-cystéine (NAC).

Si vous voulez le moyen le plus naturel d'augmenter les niveaux de glutathion, vous pouvez apporter des changements dans votre alimentationInclure divers fruits et légumes.Par exemple, les asperges et les épinards sont tous deux connus pour augmenter les niveaux de glutathion lorsque vous les incluez régulièrement dans votre alimentation.Les avocats sont également souvent recommandés à cette fin, et ils sont une bonne source de graisses saines.De plus, les noix, les pommes et les tomates ont tous des niveaux élevés de glutathion, surtout lorsqu'ils sont consommés crus, car la cuisson de tels aliments les dépouille souvent d'une partie de leurs nutriments bénéfiques.Pour cette raison, la viande rare et le lait non pasteurisé peuvent également augmenter les niveaux de glutathion, bien qu'ils puissent présenter d'autres risques.

Une autre façon d'augmenter naturellement les niveaux de glutathion est de prendre un supplément nutritionnel qui utilise des herbes et des protéines pour augmenter cet antioxydant.Le chardon-Marie est un exemple d'une herbe qui peut encourager le corps à faire plus de glutathion, bien que ses effets secondaires incluent le gaz et les crampes.Si vous souhaitez augmenter vos niveaux d'antioxydants sans possibilité d'effets secondaires, la protéine de lactosérum est un supplément nutritionnel populaire à cette fin.Cela peut être pris même si vous êtes intolérant au lactose, car il a généralement peu ou pas de lactose présent dans le lait, bien que la vérification de l'étiquette des ingrédients soit certain de tout produit de protéine de lactosérum particulier est recommandé.

Certaines personnes font confiance aux médicaments pharmaceutiques plusque les méthodes naturelles, et de nombreuses pharmacies ont des médicaments qui peuvent augmenter les niveaux de glutathion.La N-acétyl-cystéine est un de ces médicaments, mais vous devez le prendre plusieurs fois par jour, soit sous forme de pilule, soit via une injection.Il s'agit de l'un des rares médicaments approuvés pour augmenter les niveaux d'antioxydants, mais il peut toujours être considéré comme toxique en certaines quantités.Par conséquent, il est généralement sage de demander à votre médecin de recommander ou de prescrire la bonne dose du traitement le plus efficace et le plus sûr du marché pour augmenter vos niveaux de glutathion.