Comment augmenter les niveaux de sérotonine?
La sérotonine est un neurotransmetteur important qui fonctionne dans le cerveau pour envoyer des signaux entre les cellules nerveuses individuelles.Une diminution des niveaux de sérotonine dans le cerveau a été liée à des problèmes tels que l'insomnie, l'anxiété et la dépression.En raison de ces effets secondaires de la sérotonine insuffisante, de nombreux professionnels de la santé ont fait des recherches approfondies sur la façon d'augmenter les taux de sérotonine.En augmentant les niveaux de sérotonine, ceux qui souffrent d'anxiété ou de problèmes similaires trouvent souvent une amélioration significative de leur état et éprouvent un sentiment de bien-être accru et une perspective plus positive.
Il existe plusieurs façons d'augmenter les niveaux de sérotonine, dont certains nécessitent une prescriptionmédicament.Ceux qui souffrent d'anxiété ou de dépression suffisamment grave pour que cela ait un impact significatif sur la vie quotidienne devrait toujours consulter un professionnel de la santé.Les troubles graves doivent être traités avec des médicaments sur ordonnance sous les soins des médecins, dans la plupart des cas.d'autres façons d'augmenter naturellement les niveaux de sérotonine.Malheureusement, de nombreuses personnes recourent à une solution rapide lorsqu'elles se sentent anxieuses ou déprimées, se tournant en sucre, en caféine ou en bonbons riches en glucides tels que le chocolat.Ces options peuvent fournir un ascenseur à court terme d'humeur, mais cette ascenseur est souvent suivie rapidement par une humeur et une énergie.À long terme, des stimulants tels que la caféine diminuent en fait les niveaux de sérotonine disponible dans le système, ayant un effet opposé par rapport à ce qui était à l'origine prévu.
De meilleures options pour les aliments qui augmentent les niveaux de sérotonine sont des noix et des graines, des grains entiers, du lait etDes aliments riches en protéines comme la Turquie.De telles options offrent des glucides plus adaptés au corps et sont une excellente source de tryptophane, un acide aminé que le corps convertit en sérotonine, gardant ainsi les niveaux de ce neurotransmetteur améliorant l'humeur à des niveaux normaux.Cette approche saine est une bien meilleure façon d'augmenter les niveaux de sérotonine et gardera les humeurs cohérentes plus longtemps que l'utilisation de glucides ou de stimulants simples.
D'autres moyens d'augmenter les niveaux de sérotonine incluent naturellement l'exercice et l'exposition au soleil.L'exercice est considéré comme l'un des meilleurs moyens de soulager l'anxiété et la dépression légère, et cela fonctionne parfois aussi bien que des médicaments sur ordonnance pour des cas légers à court terme.La dépression et l'anxiété peuvent également être aidées en passant plus de temps à l'extérieur mdash;Une des raisons pour lesquelles la dépression est souvent plus répandue pendant l'hiver que pendant l'été.