Comment maintenir des niveaux de cortisol normaux?

Le cortisol, une hormone stéroïde fabriquée par la glande surrénale, est responsable des sentiments de stress et de la régulation de la pression artérielle, des niveaux d'insuline et du système immunitaire.Le maintien des niveaux normaux de cortisol est l'un des meilleurs moyens de protéger votre corps et de vous aider à fonctionner à votre capacité maximale.Les niveaux de cortisol plus élevés que normaux peuvent provoquer plusieurs problèmes de santé et peuvent être réduits par certaines techniques et activités de relaxation.Les niveaux de cortisol inférieurs à la normale peuvent entraîner des problèmes tels que l'hypertension artérielle et la prise de poids et peuvent être traités par des médicaments et certains changements de régime.

Dans les petites rafales, le cortisol fournit un coup de pouce supplémentaire d'énergie et abaisse la tolérance à la douleur afin que vous puissiezfaire face à des situations stressantes.Si le cortisol est toujours plus élevé que la normale, les problèmes de santé peuvent commencer à se développer.Si vous souffrez de niveaux de cortisol plus élevés que normaux, vous vous mettez probablement à risque de développer une pression artérielle élevée, des problèmes de thyroïde, une densité osseuse réduite et des défis de santé mentale.Pour abaisser vos niveaux de cortisol, et ainsi réduire vos sentiments de stress, essayez de vous engager dans des exercices de respiration et de la médiation.

Si vous avez besoin de réduire vos niveaux de cortisol, cela peut également aider à apporter des changements alimentaires.Il a été démontré que la consommation d'aliments riches en oméga 3 et en magnésium, ainsi que la consommation de thé noir, aident tous à réduire les niveaux de cortisol.Éviter la caféine, la nicotine et l'alcool peut également aider à maintenir des niveaux de cortisol normaux car ces substances peuvent augmenter la production de votre hormone de votre corps.Des rencontres sexuelles en toute sécurité peuvent également aider à réduire le cortisol.

Lorsque les niveaux de cortisol sont trop faibles, vous pouvez souffrir d'une pression artérielle basse et d'une prise de poids indésirable car les taux de cortisol plus bas que normaux peuvent inhiber votre métabolisme.Si vous devez augmenter vos niveaux de cortisol, il y a probablement un problème médical en jeu.Les médecins prescrireont généralement des médicaments tels que la prednisone ou l'hydrocortisone, une version synthétique du cortisol, pour remplacer l'hormone qui manque à votre corps.Il peut également être utile de réduire votre apport en sodium et de manger des aliments riches en potassium, car ces changements peuvent aider à corriger les déséquilibres du cortisol.

Si vous avez des niveaux de cortisol normaux, les maintenir est essentiel.Bien que de petites quantités de stress puissent être utiles, assurez-vous de vous permettre des périodes de relaxation pour se remettre de l'augmentation naturelle du cortisol.Il est également important de maintenir un mode de vie sain en mangeant bien et en faisant de l'exercice régulièrement.Cela peut aider votre corps à maintenir son équilibre et à vous protéger des futurs problèmes de santé.