Comment surmonter la peur d'être seul?

La peur d'être seul peut produire une gêne mineure à une anxiété sévère.Dans ses pires formes, il est appelé mono- ou autophobie et est considéré comme un trouble anxieux à égalité avec d'autres conditions comme l'agoraphobie.La définition de cette peur est légèrement plus vague car elle pourrait signifier la peur d'être seule à tout moment, même si les gens sont dans la pièce voisine ou craignent qu'une personne n'ait pas d'amis ou de camarades.L'identification de la nature exacte de la peur est la première étape pour la surmonter.Ensuite, si la peur est profonde, l'utilisation d'outils thérapeutiques comme la thérapie cognitivo-comportementale, la thérapie d'exposition ou l'hypnose peut aider à réduire progressivement cette phobie.

Tout d'abord, il est important de souligner que toutes les personnes ont au moins une inquiétude légère d'être seul, parfois.Il n'est pas toujours nécessaire de surmonter la peur d'être seul qui n'interfère pas avec la vie ou les activités.Si la peur est écrasante et conduit à le sentiment qu'il est impossible d'être seul à tout moment, des symptômes comme le cœur de course, une excès de transpiration, des crises de panique et une hyperventilation, ou l'inhibition des activités quotidiennes, alors il est raisonnable de conquérir cette peur.

Une première étape consiste à déterminer ce que la peur d'être seul signifie pour l'individu.Certaines personnes ne peuvent pas être dans une pièce, une maison ou un bâtiment seul, et d'autres ont plus peur de ne jamais avoir d'autres personnes importantes dans leur vie.Une combinaison des deux pourrait être présente, et il n'est pas toujours possible de déterminer tous les facteurs qui créent la peur sans aide.Ce qui peut être noté, c'est lorsque la peur est la plus active et quelles situations semblent provoquer des symptômes de panique.Ces informations sont utiles à donner aux thérapeutes qui peuvent aider à conquérir la peur.

Il existe différentes façons de traiter les phobies.La plupart des gens travaillent avec un thérapeute qualifié en thérapies comportementales ou en hypnose.Deux types de thérapie comportementale différents sont les plus courants.Il s'agit d'une thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et d'une thérapie d'exposition.

Dans CBT, une personne apprend à identifier les pensées chaudes et les croyances fondamentales qui renforcent la peur d'être seul.Au fil du temps, une telle identification conduit à l'évolution de nouvelles croyances fondamentales plus précises.La thérapie d'exposition permet aux gens de vivre la chose qu'ils craignent sous diverses formes pendant de très courtes périodes, allongeant progressivement le temps d'exposition car la personne peut tolérer davantage.

Une alternative aux thérapies comportementales est l'hypnose, qui pourrait fonctionner sur la racine de la phobieet utiliser une suggestion hypnotique pour conquérir la peur.La communication entre le thérapeute / client et certaines formes de thérapie par la parole peut être un élément de l'un de ces traitements.Il aide à diriger et à individualiser les soins.

Il existe d'autres méthodes préconisées pour surmonter la peur d'être seul, y compris une variété de méthodes d'auto-assistance.La plupart d'entre eux ne sont pas aussi efficaces que le soutien thérapeutique.Ils travaillent en opposition à cette peur spécifique parce que la personne est susceptible de se sentir seule à poursuivre l'entraide, ce qui peut exacerber la phobie.Avoir un thérapeute de soutien à la place est probablement un meilleur choix.