Comment surmonter une peur de l'inconnu?
Si vos inquiétudes menacent de vous surmonter et de vous empêcher d'essayer de nouvelles choses, il existe plusieurs techniques qui peuvent aider.Vous devrez définir votre peur, vous éduquer, méditer ou même prendre des mesures pour les affronter directement.
Une peur de l'inconnu peut provenir de nombreuses sources différentes.Vous pouvez être inquiet d'un nouvel emploi, d'un nouveau vieillissement ou de la façon dont vous serez reçu à la prochaine fête.L'incertitude fait partie de la vie normale, mais pour certaines personnes, la peur de l'inconnu peut être paralysant.
La première étape pour surmonter votre peur de l'inconnu est de comprendre ce que c'est.Tout le monde éprouve la peur à un moment ou à un autre, et même les personnes les plus confiantes ont peur de quelque chose.La peur est une réaction naturelle, une partie de votre esprit conçue pour vous protéger.Pour commencer, demandez-vous de quoi vous avez peur, que ce soit un certain type de situation, perdre quelque chose ou quelqu'un, ou simplement vivre dans des moments généralement incertains.
Si votre peur de l'inconnu est basée sur quelque chose en dehors de votre contrôle, vous éduquer peut être un bon moyen de réduire la peur à la taille.Les gens ont eu peur irrationnellement de tout, des vaccins, les rendant malades au grand collisionneur de hadrons provoquant un trou noir qui détruira la Terre.Ces peurs peuvent sembler dramatiques et être difficiles à comprendre.Apprendre les chances réelles d'avoir quelque chose de désastreux, vous pouvez soulager la peur et vous donner une meilleure idée de vos vraies risques.
La méditation et la visualisation peuvent vous aider à vous concentrer de manière productive sur votre peur.Trouver un moment calme dans votre chambre et mdash; ou si vous avez beaucoup de petits enfants, même la salle de bain et mdash; peut vous aider à affronter votre peur de l'inconnu mentalement.Un exercice recommandé est d'imaginer comment vous allez gérer votre peur étape par étape.Imaginer des moyens de le vaincre une fois par jour peut vous aider à vous sentir plus calme avant de y faire face dans la vraie vie.
Si ce que vous avez peur n'est pas quelque chose qui vous fera du mal, vous pouvez faire des pas de bébé pour y faire face dans la vraie vie.Une peur des rassemblements sociaux peut être soulante en faisant aller un ami avec vous.Une peur des hauteurs peut être progressivement surmontée en prenant les escaliers dans de grands bâtiments.Prendre un cours pour faire quelque chose qui vous aidera à surmonter directement votre peur, comme les leçons de natation pour ceux qui ont peur de l'eau et des activités de renforcement de la confiance pour ceux qui ont peur de parler en public peuvent également vous aider.