Comment puis-je me préparer pour une nuit dans un laboratoire de sommeil?

Si vous avez des difficultés de sommeil et que vous constatez que vous avez besoin de l'aide d'un laboratoire de sommeil, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour vous préparer à l'expérience.Pour commencer, vous voudrez maintenir une routine de sommeil normale menant à la session afin qu'il soit plus facile pour vous de vous endormir une fois votre arrivée.Deuxièmement, vous devrez généralement éviter les stimulants qui pourraient interférer avec vos processus de sommeil normaux, y compris les substances contenant de la caféine.N'oubliez pas d'apporter tous les articles nécessaires tels que des médicaments avec vous au laboratoire et n'oubliez pas que la plupart des laboratoires vous obligeront à venir avec un visage propre afin que les capteurs puissent être attachés à votre peau.

Lorsque vous allez dans un laboratoire de sommeil, idéalement, vous dormirez une nuit normale pendant plusieurs jours avant votre session;La plupart des laboratoires recommandent que les patients évitent de faire une sieste si possible.Vous pouvez avoir du mal à dormir dans l'environnement inconnu au laboratoire, et selon les experts, tout ce qui pourrait ajouter un obstacle supplémentaire doit généralement être évité.Si vous buvez normalement beaucoup de café ou d'autres boissons caféinées, il vous sera généralement demandé de freiner cela ou même de vous arrêter complètement juste avant votre session.

Au laboratoire de sommeil, normalement, le personnel devra accrocher plusieurs capteurs à la peau sur la tête et le visage pour surveiller l'activité cérébrale électrique et d'autres lectures physiques pendant que vous dormez.Ceux-ci ne fonctionnent pas très bien lorsque les gens se maquillent sur leur peau, et pour cette raison, il vous sera probablement demandé de venir à l'endroit sans aucun cosmétique.Certains laboratoires peuvent même demander aux hommes de se raser leur barbe, et préfèrent généralement que les hommes viennent en rasé même s'ils ne le rendent pas obligatoire.

N'oubliez pas d'apporter tout ce dont vous avez besoin, y compris les vêtements dans lesquels vous vous sentez à l'aise de dormir et des choses comme des médicaments contre la pression artérielle qui sont importants pour votre santé.Certains laboratoires vous permettront même d'apporter des articles réconfortants comme des oreillers si vous pensez qu'ils vous aideront à dormir.D'une manière générale, vous voulez faire en sorte que l'environnement du laboratoire se sente aussi normal et naturel que possible afin que vous vous endormiez sans aucune difficulté majeure, donnant aux travailleurs du laboratoire une bonne occasion de vous surveiller.