Comment empêcher les crampes?

Pour éviter les crampes, vous pouvez prendre différentes mesures, telles que vous abstenir de nager ou toute autre activité immédiatement après avoir mangé, et faire des exercices d'échauffement avant tout entraînement ou activité physique intense.Les techniques de respiration lente peuvent également aider à prévenir les crampes.Rester l'hydratation est une autre façon d'éviter ou d'éviter les crampes de toute nature.

Il existe différents types de crampes qui peuvent affecter une personne pour diverses raisons.Si vous souffrez de crampes menstruelles chaque mois, il existe des moyens de les contrôler ou d'empêcher de se produire.Certains experts pensent que le régime alimentaire est la clé.Assurez-vous que vous ne souffrez pas d'une carence en potassium.Les carences en potassium peuvent provoquer des crampes et d'autres problèmes, tels que les irrégularités cardiaques.

pour prévenir les crampes liées à votre cycle menstruel mensuel, modifier ou enrichir votre régime alimentaire actuel.Mangez plus d'aliments riches en potassium, comme les bananes et les légumes verts à feuilles.Des pacanes ont également été notées pour éliminer ou empêcher les crampes.Le stress et l'anxiété peuvent souvent jouer un facteur dans les crampes menstruelles.Les techniques de relaxation peuvent minimiser considérablement vos crampes et vous faire vous sentir mieux.

Si vous souffrez de crampes de jambe ou de spasmes, ou de crampes des pieds, le régime alimentaire peut également être un facteur contributif.Assurez-vous que vous n'avez aucune lacune nutritionnelle, prenez un supplément multi-vitamine et minéral.Buvez plusieurs verres d'eau par jour.La déshydratation peut souvent entraîner des muscles et des spasmes exigus, ce qui pourrait être une raison de vos crampes.

Un bon moyen de prévenir les crampes de pratiquement toutes sortes est de l'exercice régulier.En vous déplaçant et en utilisant vos articulations et vos muscles, vous êtes moins susceptible de ressentir des crampes dans vos jambes et vos pieds, et même les crampes menstruelles.L'exercice peut également aider à prévenir les crampes nocturnes, qui affectent de nombreuses personnes.

Avant de subir un programme d'exercice rigoureux, il est préférable d'avoir un examen physique et une approbation de votre médecin.Commencez lentement dans votre programme d'exercice.La marche est un bon moyen de commencer et présente de nombreux avantages.Votre circulation s'améliorera par la marche régulière et les crampes devraient diminuer.

Si vous êtes une personne athlétique qui aime courir régulièrement, vous voudrez peut-être savoir comment empêcher les crampes après une course.Ne courez jamais sans se réchauffer.Ceci est crucial pour prévenir les crampes ou la tension des jambes, les entorses et les muscles tirés.Faites des étirements doux avant de faire de l'exercice.Après l'exercice, reconstituez votre corps avec des liquides et des électrolytes.

Si vous souffrez de crampes et que vous n'êtes pas sûr de la raison, c'est une bonne idée de parler avec votre médecin.Il peut vous donner un examen physique complet et exclure toutes les causes médicales connues.Dans certains cas, les médicaments sur ordonnance, tels que les relaxants musculaires, peuvent aider les crampes sévères.Seul votre médecin peut savoir si cela fonctionnerait le mieux pour vous.L'eau tonique peut également aider, mais doit être utilisée sous la supervision des médecins.