Comment empêcher les flatulences?

Le moyen le plus efficace de prévenir les flatulences est d'éviter les aliments qui provoquent le gaz intestinal, qui peut être différent pour chaque personne.Vous pouvez essayer d'éliminer systématiquement certains articles de votre alimentation, un à la fois.De cette façon, vous pouvez découvrir les aliments qui vous affectent le plus.Comme alternative, il existe plusieurs remèdes en vente libre disponibles pour soulager ou empêcher les flatulences.Des habitudes alimentaires appropriées devraient également être adoptées pour faciliter l'inconfort.

La mastication avec une bouche fermée est non seulement polie, mais cela peut également aider à éviter d'avaler des quantités excessives d'air, ce qui conduit souvent à des ballonnements et à l'inconfort.Pour la même raison, essayez de manger des repas pendant que vous êtes détendu.Beaucoup de gens trouvent que cela aide à prendre de petites piqûres et à mâcher leur nourriture plus longtemps, en décomposant des morceaux en petits morceaux afin que l'estomac n'ait pas à travailler aussi dur pour absorber les nutriments.En d'autres termes, la façon dont vous mangez peut être tout aussi importante que le type de repas que vous consommez.

Généralement, les aliments riches en graisses saturées, en amidon ou en fibres sont les plus susceptibles de provoquer des bouleversements gastro-intestinaux.Les haricots et les légumineuses sont communément connus pour provoquer des flatulences, mais ce ne sont pas les seuls aliments qui peuvent le créer.Légumes et mdash;comme le brocoli, les asperges, le chou et le maïs mdash;Peut également contribuer à l'inconfort abdominal et aux ballonnements.Les produits laitiers, comme le lait et le fromage, ainsi que certains fruits frais, peuvent avoir un effet similaire sur le corps.

L'ajout de certaines épices à vos repas peut contrer les propriétés productrices de gaz de certains aliments.Le cumin, le curcuma et le carvi sont quelques exemples d'assaisonnements que vous pouvez utiliser pour aider à prévenir les flatulences.De plus, vous voudrez peut-être essayer d'ajouter des probiotiques à votre alimentation, comme le yaourt avec des cultures vivantes ou du kéfir, qui sont censés restaurer l'équilibre de la flore intestinale et améliorer la digestion.

Puisqu'il est souvent difficile et généralement mal avisé,Pour éliminer trop d'aliments riches en nutriments du régime alimentaire, de nombreuses personnes trouvent qu'elles peuvent prévenir les flatulences en prenant des suppléments enzymatiques digestifs.Plusieurs variétés sont largement disponibles sans ordonnance.Ceux-ci sont généralement pris en même temps que les aliments producteurs de gaz sont consommés pour aider à décomposer les glucides complexes pour une digestion plus facile.

Certaines personnes constatent que boire certaines boissons a également un effet sur la façon dont ils se sentent.Une tasse de tisane, par exemple, peut aider à la digestion et empêcher les flatulences.Les boissons gazeuses, en revanche, peuvent provoquer une gêne abdominale et doivent être évitées pour contrôler les symptômes chez les personnes susceptibles de bouleverser gastro-intestinales.