Comment arrêter une attaque de panique?

Les attaques de panique peuvent saisir quelqu'un au milieu de presque toutes les activités.Pour la personne moyenne, elles ne se produisent que dans des situations de stress ou d'excitation extrême.Pour ceux qui souffrent de troubles de la panique, ils peuvent se produire pendant toute activité banale de la conduite à la télévision, donc apprendre à arrêter une attaque de panique est une compétence essentielle.La plupart des médecins recommandent une série d'étapes qui impliquent l'auto-contrôle et la discipline pour arrêter l'attaque.

Afin de comprendre comment arrêter une attaque de panique, il est important de comprendre ce que l'on est.Une crise de panique est causée lorsque trop d'adrénaline entre dans le corps.Certaines occasions appellent cette ruée d'adrénaline, car c'est l'hormone qui améliore la réponse du Body aux urgences.Le cerveau sent une urgence et envoie un message aux glandes surrénales pour envoyer l'adrénaline pompant à travers le corps, ce qui augmente à son tour la fréquence cardiaque et ouvre des vaisseaux sanguins et aériens.L'adrénaline est pleinement en place en environ trois minutes et y reste jusqu'à ce que le corps libère le signal d'urgence, date à laquelle l'adrénaline brûle et que le corps revient dans des conditions normales.

Les crises de panique se produisent lorsque le corps envoie un signal d'urgence dans des situations incorrectes, ou n'est pas en mesure d'arrêter le signal à la fin de la situation d'urgence.Le corps continue de produire de l'adrénaline et peut provoquer une fréquence cardiaque et une respiration élevées, conduisant parfois à une hyperventilation.Beaucoup de ceux qui souffrent d'attaques de panique affirment qu'à ce moment-là, ils ont l'impression de mourir.

La plupart des spécialistes conviennent que pour arrêter une attaque de panique, la victime doit apprendre à contrôler le cerveau et à arrêter leLes signaux d'urgence à travers la volonté.Il existe un certain nombre de techniques utilisées, mais la plupart se résument à 4 étapes de base.La personne doit reconnaître l'attaque, distraire le cerveau loin des pensées négatives, respirer et recentrer.

Lorsque l'attaque commence pour la première fois, il est important de reconnaître ce qui se passe.Les crises de panique ont tendance à dégénérer rapidement et il est préférable de reprendre les signaux que l'on commence dès que la première idée commence.Les personnes souffrant que les pensées deviennent immédiatement négatives une fois qu'une attaque de panique commence, avec des pensées comme je vais mourir et je ne peux pas arrêter que ce soit parmi les plus courants.Pour arrêter une attaque de panique, ces pensées doivent être fermées car elles envoient essentiellement le signal d'urgence au corps.Certains suggèrent que la réflexion s'arrête encore et encore, tandis que d'autres recommandent des déclarations rassurantes comme mal, ou je peux le faire. Puisqu'une attaque de panique ouvrira naturellement les voies respiratoires, une respiration profonde est nécessaire pour calmer le corps et empêcher l'hyperventilation.Une fois que l'attaque a commencé à étouffer, il est préférable de regarder en arrière et d'évaluer ce que les déclencheurs ont pu être, et de se recentrer rapidement sur une activité distincte de ce déclencheur.Si cela n'est pas possible, comme lorsque vous êtes au milieu d'un embouteillage, maintenez le flux de pensées apaisantes et positives.D'autres techniques incluent une respiration profonde tout en distrayant peut-être le cerveau avec de la musique ou un livre sur bande.En utilisant des étapes simples comme celles-ci, la plupart des victimes ont trouvé plus facile d'arrêter une attaque de panique que prévu.