Comment arrêter la peur?

Il existe différentes méthodes qui peuvent être essayées d'arrêter la peur;Cela comprend la peur de front, assister à la thérapie pour discuter et surmonter la cause profonde de la peur ou pratiquer des méthodes de relaxation pour arrêter les effets de la peur.Certaines méthodes, telles que des techniques de respiration profonde ou des affirmations positives, peuvent être utilisées pour arrêter la peur qui peut progresser vers l'anxiété ou les crises de panique.Chaque méthode de personnes pour arrêter la peur peut être différente.

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles il pourrait avoir besoin pour arrêter la peur.Certaines craintes sont basées sur des événements effrayants ou stressants qui se sont produits dans le passé;D'autres peurs peuvent sembler irrationnelles et ne sont pas basées sur des événements réels, mais se sentent toujours très réels.Le cerveau n'est généralement pas capable de distinguer les peurs réelles ou imaginées, et les méthodes de traitement des deux types de peur peuvent être les mêmes.Certaines personnes trouvent que l'un des moyens les plus efficaces d'arrêter la peur est de faire face à la peur dans un environnement sûr.

De toute évidence, cette méthode ne fonctionnera pas dans toutes les situations, mais dans de nombreux cas, elle peut être très utile.Si l'on a peur de parler en public, par exemple, l'une des meilleures façons d'arrêter la peur pourrait être de se mettre dans la situation.Cela peut prendre plus d'une fois, et il peut être nécessaire de pratiquer des méthodes de relaxation tout en affrontant la peur, mais beaucoup de gens constatent que leurs peurs ne sont pas aussi effrayantes qu'elles l'avaient imaginée une fois qu'ils les ont enfin confrontés.

Les autres trouvent que lorsqueIls ressentent la peur ou l'anxiété commencer, ils peuvent l'arrêter avec un simple mot ou une action.On pourrait dire Stop!à soi-même, par exemple, ou peut dire quelque chose de positif comme il n'y a rien à craindre, ou vous pouvez le faire.Bien que cela puisse sembler idiot, affirmations positives et refus de divertir les pensées négatives et effrayantes dans le cerveau est l'un des moyens les plus simples et les plus efficaces d'arrêter la peur.Prendre des respirations profondes et diaphragmatiques peut également aider à empêcher la peur d'aggraver.

Bien sûr, certaines personnes trouvent qu'elles ne peuvent pas arrêter la peur par elles-mêmes.Dans ce cas, parler avec un thérapeute peut être très utile.Un thérapeute peut être en mesure de fournir des conseils spécifiques pour traiter et surmonter certaines peurs, en particulier s'ils sont liés à un événement traumatisant dans le passé.Il est certainement possible de surmonter la peur et de ne plus se sentir piégé par une anxiété potentielle ou des crises de panique.