Est-il possible de dormir trop?

Il est possible de dormir trop.Chaque personne a besoin d'une quantité spécifique de sommeil.Dormir trop peut rendre une personne aussi léthargique et fatiguée que de ne pas dormir suffisamment.La raison en est parce qu'il faut un certain temps au corps pour se rendre à une température normale après le réveil, ce qui provoque une somnolence pendant quelques heures.Il peut même arriver que la température du Body ne grimpe pas du tout à son apogée, ce qui provoquera une léthargie tout au long de la journée.Garder les yeux fermés pendant longtemps libère l'excès de mélatonine qui peut ne pas s'épuiser assez rapidement et laisse une sensation drainée d'énergie.

Trop de sommeil affaiblit le corps car il n'est pas éveillé assez longtemps pour absorber la lumière du soleil ou pour faire de l'exercice.Le système immunitaire est également affaibli, rendant un plus sensible à la maladie.L'utilisation de la lumière artificielle, appelée luminothérapie ou photothérapie vive, est un moyen de faire baisser les niveaux de mélatonine après le réveil et aide à augmenter les niveaux d'énergie.Cette thérapie est également utile pour ceux qui souffrent de troubles affectifs saisonniers (TAD).

La qualité est plus importante que la quantité lorsqu'il s'agit de dormir suffisamment.On peut dormir pendant huit heures par nuit et ne pas tomber dans un sommeil profond, ce qui est le type de sommeil le plus important pour la santé du corps.Souvent, les gens n'atteignent pas un sommeil profond en raison du manque d'exercice ou trop de caféine.Le café est souvent le médicament de choix pour ceux qui souffrent de léthargie matinale, mais cela peut avoir un effet négatif sur le système de sommeil.

Trop de sommeil semble être un facteur contribuant au diabète, aux maladies cardiaques, à l'obésité et à la dépression.Il peut également provoquer des migraines.Certains autres facteurs qui peuvent affecter le sommeil de qualité sont certains médicaments, les boissons alcoolisées et le tabac utilisé à proximité du coucher, ainsi qu'un repas lourd consommé dans les trois heures suivant le sommeil.De plus, avoir une télévision, une radio ou d'autres distractions bruyantes dans la chambre peut être contre-productive.La clé d'un sommeil sain est d'en obtenir suffisamment, mais pas trop, et de prendre des mesures pour améliorer la qualité du sommeil.

Il existe plusieurs façons d'améliorer vos habitudes de sommeil et de ne pas dormir trop.Il est essentiel de minimiser l'utilisation de la caféine, de faire suffisamment d'exercice pour augmenter la fréquence cardiaque et la température corporelle et entrer au soleil pendant la journée.Gardez l'éclairage nocturne au minimum et maintenez un horaire de sommeil et une routine matinale, en évitant la sieste diurne.Ces choses aideront à assurer un sommeil plus profond et plus de qualité la nuit, ce qui fera le réveiller le lendemain matin, se sentant rafraîchi et énergisé.