Est-ce que la sieste est bonne pour ma santé?

La sieste est un luxe délicieux pour faire une pause dans notre routine et faire une courte sieste ou un repos.Avec le rythme rapide du monde moderne et les demandes toujours croissantes de notre temps, la sieste devient quelque chose uniquement disponible pour les personnes âgées et les enfants de la société.Beaucoup croient que prendre le temps de faire la sieste l'emportera sur le temps perdu du travail, car vous serez plus dynamique et clair pour continuer.

La sieste n'est pas un sommeil profond mais plutôt un temps court, généralement de 20 à 30 minutes.Beaucoup croient que cette relaxation profonde est plus précieuse que le sommeil profond.Souvent, les gens vont dans l'État alpha ou un état méditatif de repos profond tout en maintenant un certain niveau d'éveil.Les personnes qui vivent régulièrement cet État alpha augmenteront leur créativité et élargiront leurs processus de réflexion.Sir Winston Churchill a inventé les siestes de pouvoir de la phrase.

Traditionnellement, les siestes sont effectuées après le repas de midi, entre 12h00 et 15h00 (1200 et 1500 heures).Chaque culture du monde entier reconnaît la sieste.La sieste est également connue sous le nom de bhat-ghum , catnaps, mittagsschlaf, wushii, xiuxi , avec siesta étant le plus reconnaissable. siesta est latin pour «la sixième heure», se référant au repos de midi.

de nombreux pays ont adopté la sieste en raison de la chaleur extrême dans leur région et considèrent-la plus productive pour permettre aux travailleurs de prendre une pause de midi du travail et de reprendredans l'après-midi plus frais.Dans les pays agricoles, une pause de midi est coutumière en raison de leurs horaires de travail précoces et tardifs.Certains pays comme la France et le Japon proposent des zones spéciales sur le lieu de travail créées comme des salles de sieste, tandis que des gens de pays comme l'Espagne préféreraient prendre leur sieste dans le confort de leur propre maison.

Il existe diverses raisons pour lesquelles on pense que la sieste est fondamentale pour les humains.Certains croient que les rythmes circadiens dictent les pics et les creux à l'état de veille.Après un grand repas de midi, c'est le moment idéal pour honorer cette tendance car la de la dégestion créera de la somnolence.Cependant, la recherche a découvert que même sans le grand repas, la tendance de la sieste au milieu de l'après-midi se produit.

Dans le système ayurvédique, le sommeil de l'après-midi est découragé.On pense que la somnolence est le résultat d'une suralimentation, et qu'au lieu de dormir, il faut faire une promenade courte et confortable afin de digérer correctement vos aliments.Ils croient que midi est le temps de Pitta et l'activité mentale est à sa plus haute efficacité.On pense que la productivité la plus dynamique peut être réalisée pour le moment si le corps est équilibré et alerte.Si la sieste est autorisée, la tradition ayurvédique dicte qu'elle provoquera une matité et des déséquilibres digestifs.

Des conditions telles que la mauvaise santé ou l'apnée du sommeil peuvent provoquer une somnolence soudaine pendant l'après-midi.Lorsque les cycles de sommeil nocturnes sont fréquemment interrompus et que le sommeil profond ou le sommeil de mouvement oculaire rapide (REM) sont perturbés, une sieste de l'après-midi sera nécessaire pour rajeunir le système. La plupart des médecins et des professionnels de la santé recommandent une courte pause après le repas de midi à digérer.Ils disent également que le facteur le plus important est de maintenir un mode de vie sain, associé à des cycles de sommeil réguliers.Si vous suivez ces directives et maintenez une prise de conscience des besoins de votre corps, vous pouvez compter et honorer ses demandes naturelles de sommeil.