Quelles sont les causes courantes des douleurs au bas du dos pendant le sommeil?

Le bas du dos pendant le sommeil peut provenir d'une variété de problèmes de dos.Une blessure antérieure, une mauvaise posture, assise pendant de longues périodes tout au long de la journée, et même certaines positions de sommeil peuvent provoquer des douleurs, ce qui peut à son tour entraîner des problèmes de sommeil tels que l'insomnie.Bien que la position de sommeil soit une cause courante de maux de dos, les activités de la journée sont plus souvent la cause.Une personne peut obtenir un certain soulagement en modifiant ses routines quotidiennes et en modifiant ses habitudes de sommeil pour mieux soutenir la colonne vertébrale.

La position dans laquelle une personne dort peut entraîner un stress sur les muscles du bas du dos, surtout si la colonne vertébrale n'est pas soutenue dans sa position naturelle.Le couché sur l'estomac peut entraîner un positionnement anormal de la colonne vertébrale, ce qui placera à son tour les muscles entourant la colonne vertébrale.Cela entraînera des douleurs au bas du dos, bien que dormir sur l'estomac ne soit pas la seule position dans laquelle cela est possible.En fait, à peu près toutes les positions peuvent causer de la douleur si le matelas sur lequel la personne dort n'est pas suffisamment favorable pour maintenir la colonne vertébrale en position ou si le matelas est trop raide et ne fléchit pas suffisamment pour permettre à la colonne vertébrale de se courber naturellement.

Autres causes de douleurs au bas du dos pendant le sommeil n'ont rien à voir avec la position dans laquelle une personne dort, bien que la condition puisse être exacerbée par elle.Les routines quotidiennes, comme s'asseoir pendant de longues périodes, peuvent provoquer une faiblesse musculaire dans le bas du dos, ce qui peut à son tour entraîner une compression vertébrale.Les activités sportives peuvent provoquer une pression sur les muscles du bas du dos, et les blessures persistantes ou chroniques peuvent provoquer des douleurs pendant le sommeil.Certaines maux de dos sont dus à une surutilisation des muscles pendant l'activité physique, et une quantité suffisante de repos prendra soin du problème.D'autres douleurs sont causées par des problèmes plus graves qui peuvent nécessiter une consultation des médecins pour résoudre.

Une façon de soulager la douleur pendant le sommeil comprend la personne qui varie sa position de sommeil pendant la nuit.Rester dans une position, surtout si cette position soutient le bas du dos, peut aider à atténuer le stress sur les muscles qui sont surpassés.Placer un oreiller sous les genoux tout en dormant à l'arrière peut également aider à atténuer la douleur en aidant à obtenir la colonne vertébrale dans une position plus ergonomique.Expérimenter avec plus ou moins d'oreillers sous la tête et les épaules peut également aider.