Quelles sont les causes courantes des crampes latérales?

généralement caractérisé par des douleurs pointues et poignardées de chaque côté de l'abdomen, les crampes latérales peuvent affecter tous les types de personnes.Il existe plusieurs types de ces crampes, et les plus courants sont des crampes ou des points de course et des crampes menstruelles.Les symptômes des crampes secondaires sont très similaires, mais leurs causes profondes pourraient être très différentes.Les causes les plus courantes des crampes secondaires de l'exercice comprennent la nourriture et les boissons consommées avant une séance d'entraînement, les modèles respiratoires pendant l'exercice et l'intensité globale de l'entraînement.

Les points latéraux ou les crampes de course affectent le plus souvent les coureurs et les nageurs.Il existe de nombreuses théories derrière cette douleur, bien que la plupart des experts conviennent qu'il est causé par un spasme du muscle de diaphragme.Les raisons de ce type d'occurrence sont nombreuses.Certains exerciseurs pourraient ressentir cette douleur de consommer des boissons riches en glucides, telles que les jus de fruits concentrés, juste avant une séance d'entraînement.D'autres peuvent souffrir de crampes latérales car ils ont fait de l'exercice trop tôt après avoir mangé un repas lourd ou parce qu'ils ont des produits laitiers ou de blé.

Une autre théorie derrière la principale cause de crampes latérales est que les points de course sont le résultat de respirations mal coordonnées avec le mouvement.Par exemple, la plupart des coureurs expirent lorsque leurs pieds gauche touchent le sol, et ils inspirent lorsque leurs pieds droits touchent le sol.Lorsqu'un homme qui court expire alors que son pied droit touche le sol, il force son foie à tomber sur son diaphragme.Le diaphragme se soulève généralement pendant le mouvement d'exhalation, ce qui signifie que les deux organes ne fonctionnent pas en conjonction.Le stress supplémentaire rend le diaphragme plus étiré, ce qui pourrait entraîner des spasmes et des douleurs.

Les personnes qui participent à des entraînements de haute intensité pourraient également être plus sensibles aux crampes secondaires.Les séances d'entraînement qui nécessitent l'exercice pour élever ses genoux à plusieurs reprises peuvent créer des contractions abdominales.Cela pourrait faire pression sur l'estomac sur le diaphragme.Un exercice intense pourrait également diminuer le flux sanguin vers le diaphragme, ce qui pourrait le faire spasme.

Il existe de nombreuses façons d'aider à prévenir et à traiter les crampes secondaires.Certains médecins recommandent d'attendre une heure après avoir mangé avant de s'entraîner.Les coureurs qui passent du temps à étirer leurs côtés et les zones abdominales pourraient également empêcher les points latéraux.S'ils se produisent, les experts recommandent que l'exerciseur essaie de ralentir sa respiration et d'intégrer des respirations plus longues et plus profondes.Le massage de la zone affectée pourrait également aider à augmenter le flux sanguin vers le diaphragme et à soulager la douleur.