Quels sont les différents types de blessures au genou à la course?

Les blessures au genou couvantes peuvent affecter les muscles, les tendons, les ligaments ou le cartilage.Ils peuvent être causés par une entraînement, une faiblesse musculaire ou une étanchéité, ou une mauvaise forme de course, entre autres.Certains des types les plus courants de blessures aux genoux comprennent le genou des coureurs, le syndrome de la bande iliobiale, les kystes de boulangers et l'arthrose.

Le syndrome de douleur patello-fémorale (PFP) est l'une des blessures du genou les plus courantes et Mdash;À tel point qu'il est connu sous le nom de coureurs du genou.Cette douleur autour de la rotule est causée par une irritation de la rainure où la rotule repose sur le boughon.Bien que les contraintes normales de courir de longues distances puissent entraîner la douleur du genou des coureurs, il est plus souvent dû aux ischio-jambiers et aux veaux, des quads faibles, du cartilage usé ou des arches hautes ou plates sur les pieds.Porter des chaussures appropriées pour un type de pied particulier, effectuer des exercices d'étirement et de renforcement, et l'augmentation de la distance peut progressivement peut aider à prévenir les genoux des coureurs.Un coureur qui engage les PFP peut continuer à courir, mais devrait réduire le kilométrage, éviter les collines et glacer le genou affecté après une course.Les fesses jusqu'au genou le long de l'extérieur de la cuisse.Ce muscle peut devenir serré en raison du manque d'étirement ou de chaussures mal ajustées, ou tout simplement de trop de course, en particulier en descente.Les mesures de prévention des ITB comprennent des exercices d'étirement et de renforcement et de porter des chaussures appropriées.Les coureurs souffrant d'ITB devraient réduire le kilométrage, éviter les collines, prendre un anti-inflammatoire avant de courir, et étirer et de glacer après avoir couru.Si les symptômes ne s'améliorent pas après deux à trois semaines, un coureur doit cesser de courir et consulter un médecin.

L'arthrose ou l'arthrite dégénérative est l'usure du cartilage articulaire.C'est une condition chronique qui a tendance à s'aggraver en tant qu'âge une personne, mais la douleur due à l'arthrose peut apparaître sporadiquement, selon la gravité de la condition.Un genou endolori et gonflé peut indiquer l'arthrose plutôt que d'autres blessures au genou.Les symptômes peuvent être atténués en portant une attelle du genou, en effectuant des exercices de renforcement qui se concentrent sur les muscles autour du genou et en prenant des suppléments nutritionnels pour les articulations.Un coureur ressentant des douleurs de l'arthrose devrait fonctionner à des distances plus courtes à un rythme modéré.

Les kystes de boulangers se produisent derrière le genou à l'articulation.Également appelées kystes poplités, ce sont des bosses remplies de liquide qui peuvent provoquer un gonflement et une tendre.Les coureurs et les joueurs de tennis sont les personnes les plus courantes des kystes de boulangers.Il y a généralement un problème sous-jacent si un kyste de boulangers est présent, comme une déchirure du cartilage ou une arthrite.Le kyste doit être supprimé par un orthopédiste, et le problème sous-jacent doit également être traité.