Que sont l'isométrie?

Également connu sous le nom d'exercice isométrique, l'isométrie est une forme d'entraînement en force utilisée par les athlètes professionnels ainsi que les amateurs de fitness amateurs.Les exercices sont achevés en position statique, en s'assurant que l'angle des articulations et la longueur ou l'étirement des muscles ne changent pas pendant la période de contraction.Ceci est accompli en travaillant contre un objet immobilier tel qu'un mur, soit en utilisant une résistance pour défier les muscles.

Il existe essentiellement deux classes d'isométrie.Le premier est connu sous le nom de surmonter l'exercice isométrique.Un exemple de cette approche serait d'utiliser les muscles des bras pour pousser contre un objet stationnaire.Pendant la routine, les articulations restent dans la même position tandis que l'activité de poussée génère un travail pour les groupes musculaires impliqués.

Une deuxième forme d'isométrie est connue sous le nom d'exercices isométriques qui donnent.Dans un travail à partir de ce type, la clé du succès est l'utilisation de la formation en résistance.Cela implique souvent une sorte d'activité qui implique de tirer tout en tenant les articulations et les muscles dans une position statique.Comme surmonter l'isométrie, l'approche de rendement fait fonctionner les muscles et aide ainsi à construire le tonus et la force musculaire.

L'isométrie est différente des exercices isotoniques en ce que l'entraînement isotonique ne nécessite pas que l'angle des articulations reste constant.Les deux approches sont considérées comme utiles pour développer la masse musculaire et l'endurance des bâtiments.Il n'est pas rare que les routines d'exercice incluent à la fois l'isométrie et l'isotonique dans le cadre de la même session.

Contrairement à certaines formes d'exercice, l'isométrie ne nécessite pas beaucoup d'équipement.Dans certains cas, aucun équipement n'est requis du tout.Un exemple d'un simple exercice isométrique consiste à utiliser la musculature du corps comme objet inamovible.En élevant les bras à la longueur de l'épaule et en pliant les coudes pour permettre aux paumes des mains de se réunir, il est possible d'utiliser les muscles de chaque bras pour travailler contre l'autre.

Il y a d'autres isométriques simples qui peuvent être faites à la maison avec facilité.Pousser contre un cadre de porte est un exemple.Il est également possible d'utiliser des poids libres dans les entraînements isométriques en maintenant le poids en position fixe pendant un certain temps.