Que sont les siestes de méditation?
Une sieste de méditation est une période de relaxation qui est conçue pour détendre les muscles tout en apaisant et en nettoyant l'esprit.Bien que ce ne soit pas une sieste dans le sentiment traditionnel de tomber dans l'inconscience, la sieste de méditation peut être extrêmement bénéfique et rafraîchissante, en particulier pour les personnes qui supportent beaucoup de stress.La longueur des siestes de méditation peut être ajustée pour s'adapter à une grande variété d'horaires, ce qui en fait un excellent moyen de rester calme, concentré et productif au travail, à l'école et à la maison.La brève retraite dans le calme fournie par les siestes de méditation peut totalement changer la sensation d'une journée.
Pendant une sieste de méditation, les gens sont encouragés à détendre tous leurs muscles autant que possible tout en nettoyant leur esprit et en ignorant les sons.Ils ferment également les yeux, s'enfonçant dans un rythme de respiration profonde.Après cinq à 20 minutes, le «Nappeur» sort de son état détendu et reprend la journée.Cette brève période de relaxation peut aider quelqu'un à traverser une journée difficile en nettoyant l'esprit pendant quelques minutes pour réduire le stress.
La méditation a été pratiquée par des personnes du monde entier depuis des siècles, et de nombreuses études ont été menées sur des personnes qui méditentFréquemment pour déterminer les effets physiologiques et psychologiques de la méditation.Les effets varient, selon le type de méditation, la fréquence de la pratique et la durée des sessions, mais en général, les personnes qui méditent semblent être plus calmes, plus détendus et mieux à même de se concentrer.
Les siestes de méditation permettent aux gens deAppuyez sur ces traits.Il n'est pas nécessaire d'observer une pratique religieuse ou une routine particulière tout en s'engageant dans des siestes de méditation;L'objectif est simplement de nettoyer l'esprit en ignorant les stimuli pendant une brève période.Même une brève période de relaxation peut faire une grande différence pour tout le monde, des parents stressés de jeunes enfants à des cadres supérieurs.
Les siestes de méditation peuvent même être entrepris au travail, selon le type de travail que vous avez.La plupart des pays exigent des périodes de pause pendant la journée de travail, et vous pouvez profiter de l'une de ces pauses pour aller dans un endroit raisonnablement calme pendant cinq à 10 minutes et faire une brève sieste de méditation.Vous pouvez constater qu'en faisant cela régulièrement, vous réduisez la quantité de stress associée au travail, et la clarté mentale accrue pourrait vous permettre de vous concentrer davantage, facilitant potentiellement de grandes idées sur votre lieu de travail et votre vie.