Que sont les crampes nocturnes?

Les crampes nocturnes se produisent presque toujours lorsque les muscles de la jambe se contractent involontairement.Dans la plupart des cas, les crampes nocturnes se présentent soudainement et elles peuvent être assez douloureuses.Le plus souvent, les muscles du mollet sont les muscles qui s'effondrent, mais certaines personnes peuvent également vivre des crampes nocturnes dans leurs cuisses ou leurs pieds.

Dans la plupart des cas, les crampes nocturnes se produisent sans raison apparente.Les causes communes et non armées des crampes comprennent les muscles fatigués, les pieds plats, la grossesse, la vieillesse, la déshydratation et même le gâteau des couvertures au bout du lit trop serré.Dans d'autres cas, les raisons des crampes peuvent être plus graves.Par exemple, la cirrhose du foie, le diabète, la maladie de Parkinson, l'hypothyroïdie, la maladie de l'artère périphérique et d'autres affections potentiellement mortelles peuvent être à blâmer.

Certaines études de recherche ont indiqué que les crampes aux jambes sont le résultat d'une carence en potassium dans le corps.L'une des façons les plus simples de renforcer les niveaux de potassium et de prévenir ou de réduire les crampes de jambe de nuit est de manger des aliments riches en potassium.Ces aliments comprennent des bananes, des haricots, des raisins, des oranges, du porc, de l'agneau, du maïs, du thon et des tomates.Une multivitamine ou un supplément peut également aider.

Dans certains cas, une personne peut choisir de consulter un fournisseur de médecine.Plus précisément, si une personne éprouve des crampes persistantes et graves, un médecin doit être vu immédiatement.De plus, si une personne soupçonne qu'elle a été exposée à un produit chimique ou à une toxine nocif, comme le plomb, elle devrait consulter un médecin rapidement.Certaines personnes peuvent ne pas avoir besoin de soins médicaux immédiats, mais ils peuvent choisir de prendre rendez-vous avec un fournisseur médical juste pour être sûr.Un rendez-vous peut être nécessaire si les crampes nocturnes affectent la performance de la personne pendant la journée ou si les muscles de ses jambes commencent à s'affaiblir.

Dans certains cas, les crampes nocturnes dans les jambes peuvent être évitées.Par exemple, boire un verre d'eau avant le coucher peut empêcher la déshydratation, une cause des crampes.De plus, les personnes aux pieds plats peuvent sélectionner des chaussures qui ont un soutien adéquat.Certaines personnes remarquent que l'étirement ou l'exercice léger avant le lit réduit la probabilité de crampes pendant les heures de nuit.Le simple fait de non-percer les draps au bout du lit peut également empêcher les crampes.

Lorsque des crampes nocturnes se produisent, il y a quelques choses qui peuvent aider à réduire la durée des crampes et à soulager la douleur qui leur est associée.Par exemple, le massage du muscle exigu peut aider à détendre le muscle et à soulager la douleur.La marche peut également aider à étirer le muscle, en l'assoupissant la durée et la douleur des crampes.