Que sont les obliques?

Obliques est un terme faisant référence aux muscles du côté du haut du corps qui aident à aider à tourner le corps d'un côté à l'autre.Ce sont en fait deux ensembles d'obliques, appelés internes et externes et chaque ensemble se contracte d'une manière différente pendant les mouvements de torsion ou de côté à l'autre.C'est la zone du corps qui se développe également les célèbres «poignées d'amour», que les gens travaillent si dur pour éradiquer.

À l'avant de l'abdomen, il y a un muscle majeur appelé le rectus abdominis, qui s'étend du pubis àles côtes.De chaque côté du rectus abdominis, juste aux hanches, les obliques internes se trouvent.Les obliques externes sont plus élevés, de chaque côté du rectus abdominis et commencent à la cage thoracique.

Chaque fois qu'une personne tord le corps, les deux ensembles d'obliques fonctionnent, mais l'action de chaque muscle dépend du côté à laquelle une personne se tord.L'oblique interne impliquée lorsqu'une personne se tord est située du même côté de la torsion.Par exemple, se tordre vers la gauche et l'oblique interne gauche obtient un étirement.En revanche, une torsion à gauche fonctionne le muscle oblique externe droit, ou celui opposé à la direction de la torsion.Il est facile de ressentir cela, et la légère traction sur la cage thoracique et la poitrine qui se produit lorsqu'une personne s'engage dans une torsion.

Il y a un grand désir de tonifier les obliques car il peut aider à créer une taille galbée, et également provoquer un mouvement plus libre.Beaucoup de sit-ups et de craquements de base ne tonifieront pas des muscles obliques adéquatement, car ils impliquent un mouvement de haut en bas au lieu de tordre un mouvement.Lorsqu'un croquant intègre une torsion sur le côté, car les autres muscles de l'estomac sont contractés, les muscles obliques sont également travaillés et l'exercice peut être plus efficace.

Un bon exercice de torsion assis plus touche les coudes opposés aux genoux opposés lorsque le corps est en position de crise.Cela aide à utiliser les obliques en même temps qu'il fonctionne le rectus abdominis.Un tel exercice peut être appelé les craquements du vélo.

D'autres exercices qui peuvent travailler ces muscles abdominaux latéraux comprennent des virages latéraux et des rebondissements, avec ou sans petits poids, qui peuvent aider à allonger et à tonifier les muscles obliques.De nombreux types d'exercices appelés exercices de «muscle de base», abordent au moins partiellement les obliques, et peuvent être utiles pour tonifier cette zone, tout en maintenant une bonne amplitude de mouvement.