Quels sont les avantages de la méditation pour la concentration?
La recherche a depuis longtemps montré que les personnes qui ont intégré la méditation quotidienne dans leurs modes de vie au sommet du sommeil à long terme sont moins susceptibles de ressentir de l'anxiété et ont moins de maladies chroniques que celles qui ne le font pas.La recherche montre également qu'il existe également un certain nombre d'avantages de méditation pour la concentration.La méditation apprend au praticien à pousser la distraction vers l'arrière-plan et à se concentrer avec une précision nette, dirigeant un faisceau concentré vers la tâche à accomplir.
L'amélioration de la concentration en raison de pratiques méditatives n'est pas seulement une question d'attention accrue à l'habitude.Le cerveau lui-même subit certains changements pendant la méditation.À long terme, les praticiens sont en fait en mesure de recâbler le cerveau afin que les zones du cerveau associées à la concentration deviennent plus développées.À long terme, peut être remarqué en aussi peu que quelques jours avec seulement 20 minutes de médiation par jour.Les performances des tests de compétences cognitives ont montré une amélioration dans un certain nombre d'études.Les praticiens rapportent également que l'utilisation de la méditation pour la concentration améliore non seulement cette capacité, mais aussi la mémoire à long terme est également prise en charge.
Les avantages de la méditation pour la concentration sont clairs pour les tâches brèves et ciblées.Les praticiens et les chercheurs pensent cependant que la méditation aide également à maintenir une concentration constante sur des tâches plus longues et plus complexes.Des études sur les moines bouddhistes qui ont commencé dans les années 1970 ont déterminé que les moines sont capables de maintenir la concentration beaucoup plus longtemps que ceux qui ne méditaient pas et n'étaient pas aussi facilement épuisés par la concentration pour démarrer.
La concentration est vraiment une relation entre deux activités.D'une part, la concentration consiste à réduire l'objectif mental à un faisceau très intense et focalisé qui permet un regard profond dans une tâche ou une idée.Afin de faire attention à quelque chose, tout le reste doit être activement ignoré.Cela signifie que, pour vraiment se concentrer, l'esprit doit être capable de se concentrer sur le fait de ne pas se concentrer!
Bien que cela puisse sembler un peu compliqué, c'est une description presque parfaite de la méditation.Dans l'état méditatif, le praticien ignore tout sauf être pleinement présent dans l'instant.Lorsque d'autres pensées ou émotions distraient l'esprit, le praticien voit la distraction et l'efface en un seul instant, en retournant au mantra, à l'image ou au modèle respiratoire qui aide à se concentrer.La méditation pour l'amélioration et l'amélioration de la concentration peuvent être très bénéfiques.